鏡を見て憂うつになってしまうのがほうれい線。

女性ならだれでもいつかはぶつかる壁とは思っていても 気になるものですね。

PCに向かって１日過ごしていると 顔の筋肉も凝り固まってしまいます。

そんなほうれい線の解消方法をしっていますか？

少し慣れるまで大変ですが、 効果的なエクササイズ方法をご紹介します。

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ほうれい線に効いたー！と実感できるエクササイズ3つの方法

ほうれい線の原因

ほうれい線ができる原因で思い浮かぶのが大きな口を開けて笑う笑いじわ。

笑っているときにはいいのですが、 後からまさにシワ寄せが…

表情豊かに過ごす人ほどしわが出来やすいというデータもあります。 紫外線や乾燥によってもほうれい線はできやすくなります。

乾燥してしまうと皮膚の表面が十分機能できない状態になり たるみを引き起こします。

ダイエットを繰り返して肌皮膚がたるみほうれい線はできやすくなります。

ふっくらしたして頬が柔らかい人は筋肉で支える力が弱く 下に下がりやすいためたるみやすくなっています。

お口まわりや頬のたるみがほうれい線を作る大きな要素かも知れません。

そこでお家で簡単にできるエクササイズを3つ上げてみました。

家事のあいまでもできちゃうエクササイズなので毎日実践してみましょう。

気がついたらお顔全体が持ち上がって 若返った印象を手にいれることができますよ！

ほうれい線を消すエクササイズその1

ベロ回しストレッチ

口を閉じて口の中をゆっくり１周ぐるっとまわします。 ベロの筋肉を使い歯と唇をぐるっと回すイメージで右回り、左回りを20回 これを３セット行うと効果的です。（かなりきついです）

舌の筋肉もかなり使うのでキクーっという感じです。

また唾液も量も増えるので免疫効果抜群です。

舌をまわすと血流がよくなるので代謝がよくなり若返りを促進する効果もあるんですね。

これ冒険家の三浦雄一郎さんも実践しているようです。

出典：biranger.jp ほうれい線対策に「ベロ回し体操」で得られる嬉しい効果５つ

ほうれい線を消すエクササイズその2

普段動かさない筋肉をエクササイズで動かすことで ほうれい線を消す効果がでます。

①両手の人差し指で口を横に大きく広げるために指でいーっという感じに伸ばします ②人差し指で口の中の筋肉をほぐすように上下に動かし筋肉を柔らかくします ③ほうれい線を伸ばすイメージで口を膨らましたりすぼめたりします ④最後に緩んだ頬を伸ばすために口の中と頬をつまみながら円を描きまわします ⑤この流れを毎日３セット続けてみましょう。

筋肉の弾力を高め柔らかくすることがポイントです！

出典：http://cocokara.asia/blog/

ほうれい線を消すエクササイズその3

①小鼻の横から口角までほうれい線が目立つ部分を 親指と人差し指でつまんでいきます。 意外に凝っているのでちょっと痛いかも…

②ほうれい線を持ち上げる感じで人差し指で上にあげる。

③親指があごの下他の４本の指は小鼻に沿ってあてます。 親指と人差し指がL字になるイメージですね。 この状態でこめかみから頬へ持ち上げます。 今度は中指、薬指を使ってリンパの流れに沿って流します。 こめかみ⇒耳の横⇒耳の下⇒首筋の感じですね。

④さらに鎖骨の部分を中指と薬指で流していきます。

⑤鎖骨から脇の下に向かって流します。

これらの動きを少しイタ気持ちいいくらいの感じで行います。 慣れれば全体３分もかからずできます。

出典：http://youtu.be/1DDij4kAvxc

最後に…

いかがでしょうか？

慣れるまでは難しく感じるかもしれませんが 覚えてしまえば５分もかからず全てのエクササイズができてしまいます。

始めはちょっと痛いと感じるかもしれませんが 筋肉が凝っているためなのでイタ気持ちいいくらいの感じで続けてみましょう。

実際にこれらのエクササイズ行っていますが ちょっと疲れてできたほうれい線のなりかけはすぐに消えてしまいます。

生活の流れの一つにしてしまいましょう。

出典：http://youtu.be/9uWbKTtUYEU

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