久しぶりに会った同級生。

この前まで同じ目線の若さだったのに、 ビックリするほどの老け方に つい自分も考えさせられるなんてことありませんか？

最近は美魔女ブームで昔から比べたら、 エイジングケアは進んでいるように見えますが、 早いうちからアンチエイジングに取り組む人ほど 効果は上がるようです。

スキンケアだけではなくトータルでアンチエイジングに 取り組むために気をつけたい５つのこと今から実践してみましょう。

アンチエイジングのためにしっかり習慣づけたい５つのこと

アンチエイジングを有効的に習慣づけるには5つのポイントを守る必要があります。

今回は簡単にその5つのポイントを見ていきましょう♪

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若返るために必要なことは運動の習慣だった

学生時代はクラブや趣味などでなんとなく運動をこなしていても、 仕事や家事で時間が割かれ運動習慣ゼロ、 なんていう日々になってしまうことが多いですね。

でもアンチエイジングのためには運動は不可欠なんです。

血流を良くして心肺機能高めたり代謝をアップして 肥満の防止効果があるばかりではなく心臓疾患や腎臓疾患など 成人病予防に効果を発揮してくれます。

ウォーキングや軽い筋トレなど無理のない範囲で 毎日が無理でも生活の中に１回３０分ほどの運動を取り入れてみましょう。

もっと先の話でしょうが、運動している人ほどアルツハイマー病の予防には最適と アメリカの学会でも発表されています。

とはいえ何しろ時間がないのですから改まってジムに行ったり ヨガ教室に通ったりは無理ですよね。

隣駅まで歩く、スーパーには歩いていくこういった簡単な方法で 一日8000歩頑張れるように心がけましょう。

睡眠がお肌を若返らせる

睡眠はお肌のゴールデンタイムである夜10時から2時に取れるようにしましょう。

仕事で思う通りにとれないのが睡眠。

成長ホルモンを分泌することで疲労回復や新陳代謝を高めます。

アンチエイジングのためには睡眠は不可欠な存在、 最低7時間は摂るように心がけましょう

喫煙などの生活習慣の見直しをしましょう。

タバコがストレス発散になるからやめられないという人は多いでしょう。

しかしタバコの弊害は大きくてせっかく撮ったビタミンCの破壊や ニコチンによる血行の悪化や歯が黄ばんでしまうということも美容に大敵です。

ストレス発散はタバコ意外に探した方がいいですね。

ストレスはアンチエイジングの敵

現代社会でストレスのない人なんて考えられないですね。

でもそのストレスこそが老化の大きな原因でもあります。

ストレスによって「ノルアドレナリン」と「コルチゾール」という物質が 作られてしまうことにより免疫力低下や老化をを引き起こすので ひどい場合にはうつ状態になったり心臓に影響を与えてしまったり…

ストレスのない生活は無理だとしても努めてストレスから解放されるように 気分転換を図ってみましょう。

アンチエイジングのスキンケア

若い時とは違ってアンチエイジングを意識したスキンケアの場合には洗顔、 保湿という過程の中にも注意が必要です。

スキンケアで必要な化粧水やクリームなども コラーゲンやセラミドなどが配合された、自分で生成できなくなってきた成分を 補うことができるようなものを選ぶことも必要でしょう。

最後に…

毎日何気なくしていることも積み重なると注意していると、 いないでは大きな差が出てきます。

逆に正しい習慣で生活すれば、 意識しないうちにアンチエイジング対策になって若返りが期待できるでしょう。

今日から少し見直しをしてきれいなお肌を手にいれましょう。

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