睡眠不足や疲れでくまが出るのはわかっていたけれど、 最近そればかりが原因ではないような くまがでることありませんか？

加齢でお肌の問題は数知れないけれど くまは本当に厄介な存在です。

くまの原因を正しく知ってスキンケアに活かせる解消法を 4つのポイントでナビゲートしましょう♪

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黒くま解消のための４つのポイント

くまと一口にいっても、色の種類で原因が違うのをご存知でしたか？

くまの種類

・青くま 睡眠不足などの血行不良が原因。 皮膚が薄いので血行不良の血液がうっ血して出る状態。

・黒くま 原因はたるみや筋肉の衰え。 加齢による目の周りの眼輪筋の衰えによるもの。

・茶くま 色素沈着によるくま。 洗顔、メイク時のこすりすぎ、紫外線によるダメージなどの外的要因による色素沈着。

今回はこの中でもたるみがもとでできる黒くまについての解消法を考えてみましょう。

黒くまはたるみが元でできることがわかりました。

簡単にできる４つの黒くま解消方法

１）眼輪筋の筋トレ

眼輪筋の役割とは？

・目の周りを覆っている筋肉でまぶたの開け閉めを行う筋肉です。
・眼輪筋が正常に機能しなくなると涙を溜める涙嚢にうまく涙がたまらず流れが悪くなります。
・眼輪筋が衰えるとまぶたが完全に閉まらない状態になり、ドライアイの原因にもなります。

簡単にできる筋トレは目をギュッと閉じたり、 開いたりをそれぞれ5秒間キープすることを5回繰り返しましょう。

眼科医の石川先生のブログの中にドライアイも予防できる眼輪筋トレーニングがあります。

美容ばかりでなくつらいドライアイ解消にもなるのでぜひ実践してみましょう。

始めは忠実にこの動きを繰り返すことがポイントです！

眼輪筋トレーニング

動画出典：http://www.ishikawa-eye.com/training.html

２）目の周りの血行促進をしましょう♪

目の下のむくみでもくまはできます。

その場合血行を良くしてあげることが最優先。

ホットタオルで血行促進も効果があります。

アイクリームでカバーしたうえで目の周りをこすりすぎないようにマッサージしましょう。

目の疲れ、たるみに効果的な承泣というツボのマッサージ方法です。

日常簡単にできるので疲れを感じたらマッサージしましょう。

目の疲れに効くツボ（承泣（しょうきゅう）というツボ ）

動画出典：http://youtu.be/YgaE5RhMSGg

３）目のためのエイジングケアコスメなどを使用しましょう！

特にビタミンC誘導体配合の美容液やコラーゲン配合の 目元パックなどで目元専用ケアをしっかりしてみましょう。

たるみには特にコラーゲンは欠かせない存在です。

時にはサプリメントで補うのも良いでしょう。

その場合にはジペプチドやトリペプチドなどの低分子コラーゲンがおすすめです。

４）食事はバランスよく

極端なダイエットで痩せてしまうと 目の下のくぼみがめだちくまの原因にもなります。

コラーゲンは紫外線などでも細胞が破壊されやすくなります。

抗酸化効果の高い食品、例えばお茶、バナナ、ニンニク玉ねぎなどはおすすめです。

コラーゲンを多く含んだ食材

牛すじ、鶏軟骨、うなぎのかば焼き、鮭、豚肉などを積極的に摂り入れましょう。

ビタミンCは単体でももちろん美容効果あるが、 併せてコラーゲン生成に必須のものなので毎日なんらかの形で摂るようにしましょう。

正しい食事をとることで黒クマの解消にもつながります。

最後に…

黒クマを解消する４つのポイントはいかがでしたか？

くまにも種類があり特に黒くまは加齢によるところの比重が大きいとわかりました。

毎日の生活の中で目の周りの筋肉を鍛えていくことが大事ですね♪

黒クマを防ぐだけではなくドライアイや美容にも効果があるので、 是非試してみてください！

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