女性に忍び寄る薄毛　つむじハゲ対策【4つの方法】

つむじハゲって知っていますか？
円形脱毛症とは違い、
つむじ周辺から髪の毛が薄くなる症状です。

ハゲというとどうしても男性特有の悩みと思われますが、
実は女性の間でも深刻な悩みとなっているんです!

特に、つむじハゲは抜け毛がゆっくりと進行していくため、
気づきにくいのです。

今回は女性の『つむじハゲ』について見ていきたいと思います――。

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つむじハゲの原因ってなんなの？

女性に忍び寄るつむじハゲ、昔と比べ、
現代社会は生活スタイルが大きく変わりました。

その背景があり、女性でもつむじハゲになりやすい傾向があるのです。

具体的な原因は下記のとおりです――。

●睡眠不足
●食生活の乱れ
●髪の毛のカラーリングやパーマ
●過度のダイエット

この4つが大きな原因となっているようです――。

4つに共通する点は、どれも女性ホルモンのバランスを崩してしまうことです。
女性ホルモンが減少すると、薄毛になる場合があります。

では1つずつ対策を考えていきましょう……。

1）睡眠をしっかり取ろう!!

睡眠時間が少なければ、髪の毛の成長を阻害し、
受けたダメージ修復の時間が少なくなってしまいます。

育毛と睡眠は非常に深い関係性があります。

睡眠は修復の時間と呼ばれ、よく眠ることで成長ホルモンが盛んに分泌されます。
しっかりと睡眠時間を確保することで、より育毛の効果を期待できるのです

睡眠不足は薄毛の原因に直結しますので、
いつもより1時間早く眠るなど工夫されると良いでしょう。

また、髪の毛が一番成長するのは、午後9時～深夜3時と言われています。

流石に9時に眠ることは厳しいですが、
12時までには眠るという習慣をつけたほうがいいでしょう。

2）食生活を見直そう!!

つむじハゲを解消し、育毛を促すためにはきちんとした食生活が大切です。

髪の成分の99％はケラチンというタンパク質です。
これは18種類のアミノ酸が結合して作られたタンパク質のこと。

つまり、良質なタンパク質を摂取することが重要!!

タンパク質を多く含む食べ物には、

・大豆
・豆腐
・鶏肉
・卵
・牛乳
・チーズ

などがあります。

是非、積極的にタンパク質を摂取しましょう――。

また、亜鉛やミネラルを摂ることもオススメ。

亜鉛には新陳代謝を高め、育毛に欠かせない栄養素です。

・アーモンド
・胡麻
・海苔
・豚レバー

などに多く含まれます。

亜鉛はビタミンC、クエン酸を一緒に摂取するとより効果的です。

ミネラルは、ほうれん草、ピーマン、ひじきなどに多く含まれています。

いずれにしても、バランスのよい食事を心がけることが大切になります――。

過度なダイエットもつむじハゲの原因になります。
しっかりと適正体重を見極め、自分の行っているダイエットが
無謀なものではないか確認しましょう。

いずれにしても、食生活の見直しは大切なポイントになります――。

3）頭皮環境を整えよう!!

頻繁にカラーリング、パーマを繰り返すと髪の毛は大きなダメージを受けます。

また、過剰なシャンプーを行ったり洗浄力の高いシャンプーを使用すると、
頭皮の皮脂が少なくなります。

シャンプーは1日1度で十分です。

朝と晩の2回行っている方は、回数を減らすように努力したほうが懸命。

さらに、低刺激性のシャンプーや育毛成分が含まれているシャンプーに
切り替えることをおススメします!!

カラーリング、パーマを頻繁に行うことを控えましょう。

アイロンを使い、長時間髪の毛に当てていませんか？

これらも髪の毛を傷める原因になります。

4）育毛剤を使ってみよう

育毛剤の使用方法ですが、濡れたままの頭皮に使ってはいけません。

必ず乾燥した状態で行うようにしましょう。
お風呂に入り、頭皮や髪の毛をしっかり乾かしてから使うのがポイント。

育毛剤を使ったとき、頭皮をマッサージすることも大切。

マッサージを行うことで頭皮に刺激を与えることができます。

その結果、頭皮に育毛剤の成分が浸透し、
より効果的な作用を期待できるのです――。

但し、マッサージは優しく行いましょう。
丁寧にマッサージすることが育毛剤を浸透させるコツです――。

＞＞女性用育毛剤の記事はこちら

まとめ……

今回はつむじハゲの原因とその対策を述べました。

4つの方法はちょっとした工夫ですぐに改善することが可能です。

薄毛の悩みは深刻ですが、まずは自分のできることから始めてみましょう。

是非、今回の記事を参考にしてみてください!!
きっとあなたのつむじハゲも改善していくことでしょう――。

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