ヒップラインに変化！？1日5分でできるおしりダイエット大紹介!!

美しいボディラインを持っている方は、
真正面だけでなく後姿もキレイ。

キュッとしまったヒップラインに憧れる方も
多いのではないでしょうか??

下半身は痩せにくいとされ、
それでいて肉が付きやすい。

いや～な場所ですね。

そこで今回はおしりのダイエット方法をご紹介していきます。
引き締まったヒップを手にしましょう!!

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おしりダイエットって一体何なの??

説明する前に、ご自身のおしりの理想のサイズを把握しましょう。

実はおしりにも理想のサイズがあるんです!!

身長（cm）×0.53＝ヒップの理想のサイズ

身長160cmの方は、160cm×0.53＝84.8cm

、となります。

どうでしたか??

理想サイズよりも、大きかったあなた!
今回の記事を参考にし、理想のヒップを目指しましょう!!

話題のおしり歩きダイエット。その方法とは??

テレビやネットを中心に紹介された
『おしり歩きダイエット』を知っていますか?

簡単に言えば床に座った体勢で、おしりを使って歩くことです。

やってみると意外と大変なのが、おしり歩きです。

普段使わない筋肉を使うので、最初は苦戦してしまう方が多い模様。

早速、そのトレーニング方法を説明していきましょう。

（1）足をまっすぐ伸ばして座りましょう
（2）おしりの力を使い、少しずつ前に進むように動きます
（3）10歩進んだら10歩戻るようにするとGood

目標は1分程度を目安にしましょう。

運動を続けると、おしりで歩くことに慣れていくので、
徐々に時間を延ばすと効果的!!

まずは1ヶ月毎日してみることがオススメ。

1日5分程度でできるので、簡単に始めることができます!!

ホントに効果あるの??

多くの方が「おしり歩き」によるエクササイズで効果を実感しています。

口コミを見てみると、

「おしりの位置が上がった」
「ウエストが細くなった」
「代謝が上がった」

このような喜びの声が上がっています。

共通するのは、皆さん毎日おしり歩きダイエットを
行っていたということです。

やはり、何事も継続することが大切!!

その効果をまとめてみました!!

＜効果1＞

おしりの力を使って歩くと、自然と骨盤を動かすことに。

骨盤が正しく矯正されウエストが引き締まり、内臓も正常な位置に戻ります。

姿勢がしゃっきりとし、見た目も美しく変化!!

＜効果2＞

普段は使わないおしりの筋肉を使うことが出来ます。

ヒップアップにつながり、
おしりの高さが上がるということを実感できるのです。

ヒップが引き締まることで、スタイルにも変化アリ!!

＜効果3＞

使う筋肉はおしりだけではなく、
太ももの付け根も鍛えることにもなります。

太ももの筋力も使い、太ももを引き締めることが可能!!

ヒップアップの影響で、足長効果も期待できます!!

さらなる効果！？もう1つのおしりエクササイズを大紹介!!

おしりの筋肉を使うことで、
嬉しい効果があることは理解していただけたかと思います。

ここでは、もう1つのエクササイズをご紹介しましょう!

(1）壁に向かって両手をついて立ちましょう。両手は肩幅くらいに広げるとBest!!
(2）その状態で片足を後ろに上げましょう。
ゆっくりと上げることで、太ももの裏からおしりにかけて筋肉が動くはずです。
(3）これらの動作を左右10回×3～5セットずつ行いましょう。
（最初は回数を少なめに設定しても可）

太ももとおしりの裏側の筋肉を鍛えることができ、
美脚作りと、ヒップアップに効果アリ!!

まとめ

今回は今話題の「おしり歩きダイエット」を中心に紹介しました。

おしりの筋肉を使うことで骨盤を矯正しながら、
スタイルアップも期待できちゃいます。

下半身を中心に痩せるためには、
血行を良くしむくみを改善することが大切。

おしり歩きダイエットはおしり、太ももに効果がありますから、
今日からエクササイズを取り入れましょう。

継続すれば、きっとのあなたのボディラインも美しくなるはず!!

是非、お試しあれ～!!