寝るだけでダイエットできる!?その効果の程は如何に？

寝るだけでダイエットできる…
もしそれが本当のことだとしたら、
まるで夢のようなお話ではありませんか？

いいえ、これは夢物語でもなんでもないのです。

寝るだけでも本当に痩せられるのです。

ですが、そのためには正しい手順を踏む必要があります。

今からその方法を伝授して参りましょう。

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寝るだけダイエットの肝は、成長ホルモンにあり

寝るだけダイエットにおいてとりわけ重要なのは、
脂肪を燃焼してくれる成長ホルモンの分泌を促すことにあると言っても
過言ではありません。

もしかして、あなたは「成長ホルモンとは子どもの成長期だけのものだ」
とは思っていませんか？

いえいえ、成人した大人だってちゃんと分泌するものなんです。

但し、子どももそうですが大人でも成長ホルモンが盛んに分泌されるのは
夜の２２時～深夜３時がピークですので、その時間帯には
眠っておく必要があるというわけです。

これは、残業の多い現代日本人には酷な注文かもしれません。

ですけど、どんなに遅くとも深夜３時には眠っておきたいところですね。

なお、睡眠時間につきましては７時間～９時間がベストだとの事です。

これまた難しい注文かもしれませんが、
痩せるためなら…と思えばさほど難しいことではないのではないでしょうか？

少なくともあれこれと運動をしたりする事などに比べれば、の話ですが。

次に、寝るだけダイエットにおいて、
成長ホルモンが一体どれだけの脂肪を燃焼してくれるのかをご説明しましょう。

成長ホルモンが一日に消費するカロリーは300kcal＝30ｇですから、
これが一ヶ月続くと約１ｋｇの減量になるという訳です。

ちなみに300kcalという消費カロリーは、１時間ジョギングをするのと同じくらいの消費カロリーだったりもするものですから、これは大変お得だと言えますね。

ご参考までに筆者は、現在早くて夜８時、遅くとも夜１０時には寝て、朝５時に起きる生活を毎日送っているのですが（つまり睡眠時間は７時間～９時間ですね）、最近１ヶ月で実際に1ｋｇ痩せていたという事がありました。

寝るだけダイエットの効能は実はこれだけではないのですが、
それらにつきましては後述します。

実は、副交感神経も一役買ってます

更に書きますと、寝るだけダイエットにおいて重要な役割を担っているのは
成長ホルモンだけではありません。

短時間の睡眠しか取っていないと、胃腸の働きを促進する交感神経の働きが促がされ、男性ホルモンがどんどん分泌されていきます。

また、睡眠不足だと満腹中枢の働きがおかしくなり、
ついついドカ食いしてしまう、という訳です。

長時間の睡眠をとりますと副交感神経が優位になり、
女性ホルモンの分泌も促進されます。

興奮を抑制する副交感神経が優位になるということは即ち、
食欲もまた抑制される方向へと傾いていく訳です。

但し睡眠時間が長すぎますと、今度は頭がぼーっとしてしまい
全身がだるくなってしまいますので要注意。

寝るだけダイエットにおける睡眠時間は７時間前後がベストとされる理由には、
この副交感神経の作用もあるのです。

寝るだけダイエットの嬉しいメリット

実は寝るだけダイエットで得られるメリットは、これだけに留まりません。

美容にも健康にも良い効果をもたらしてくれるのです。
以下に挙げているのはその具体例です。

•基礎代謝量アップ→太らない体質になる
•記憶力がアップする
•免疫力が上昇する
•体の細胞が修復されたり回復したりする
•疲労回復力が高まる
•朝の目覚めが良くなる
•アンチエイジング効果が出る
•お肌が綺麗になる
•骨や筋肉が発達する
•バストアップ効果が出る
•ストレスが軽減される
•血流が良くなる
•育毛効果が現れる

これだけを見てみても、どれだけ素晴らしい効果が寝るだけダイエットによって得られるかがうかがい知れるでしょう。

これはもう、やってみない手はありませんよね？

寝るだけダイエットの注意点

勿論、寝るだけダイエットの場合においても、
実行するに当たって注意するべき点は幾つかあったりしています。

以下はその箇条書きです。

•目覚めに朝の日光を浴びること
•カフェインやアルコールを控えること
•遅い時間帯の運動は控えること
•夕食は炭水化物をはじめとした糖質を控えること
•食事は寝る３時間前までに済ませておくこと
•寝る１時間くらい前に、３８℃～４０℃のお湯につかって入浴すること
•寝る１時間前にはテレビや携帯電話、パソコンのディスプレイ等を見ないようにすること
•寝る前に体を温める飲み物を飲んでから寝ること
•部屋を暗くして寝ること

それぞれについて根拠を書いていたらきりがありませんから、詳細は端折りますが、見てみれば朝の目覚めをすっきりとしたものにさせて、夜の眠りをより深いものにする事柄が多いですよね。

そうです。

寝るだけダイエットにおいては、
質の良い睡眠を確保することがとても重要なのです。

おわりに

さて、寝るだけダイエットの方法と、期待できる効能はどうだったでしょうか？

単純に痩せられるだけではなく、
美容にも健康にもいいことが明らかになっています。

あなたも早速質のいい睡眠をとって、注意するべき点を守った上にて、
寝ただけで痩せられるこの方法を試してみては如何でしょうか？

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