くびれ女王熊田曜子に学ぶ、誰でもできるダイエット法

グラビアアイドルでありながら、
2児の母でもある熊田曜子さん。

男性だけでなく、
女性にも人気のあるタレントさんですね。

流石はグラビアアイドルということで、
妊娠後も抜群のプロポーションを維持されています。

彼女自身が編み出したダイエット方法は人気を呼び、
5冊以上のダイエット本を出版!!

完璧なボディに憧れる女性も多いようです。

今回はそんな熊田曜子さんの編み出した、実践ダイエット法を大研究!!

どのような秘密が隠されているのでしょうか??

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熊田曜子流、ながらダイエット!!

妊娠時には14kg体重が増えてしまった熊田さん。

ですが出産後は見事なボディーを取り戻され、
活躍の幅を広げています。

ダイエット当初は2、3kg程度しか痩せず困っていたようです。

それでも、ダイエット期間6ヶ月をかけてプロポーションを元に戻されました。

そこにはどんな秘密があるんでしょう??

『ながらダイエット』を知っていますか?

答えは簡単です。
何かをしながらダイエットをすることをいいます。

熊田曜子さんはまずダイエットのとっかかりとして、
ながらダイエットを行ったと語ります。

具体的には、家事をしながら、育児をしながら……。

まさに一石二鳥ですね。

洗濯物を干す時にも子供の相手をしながら、
大げさに動くので良い運動になっているとか。

この何かをしながらダイエット実は結構人気なんです。

その実践方法を紹介しましょう。

（1）太ももにボールを挟みます

（2）両手は耳に当て、胸を開きます。
この姿勢をとることで代謝UPしやすくなります

（3）息を吐きながら椅子に腰掛けるイメージで、膝を深く曲げます。
つま先よりも膝が前に出ないように意識することがポイント。
スクワットをする感覚ですね

（4）（1）～（3）の動作を15回～20回程度行いましょう

何かをしながら簡単にできるエクササイズ方法です!!

是非お試しあれ!

熊田曜子流食事制限ダイエット

ダイエットをする上で、重要なのは食事制限です。

とはいっても過酷な食事制限はNG!!

偏った食事は栄養のバランスを崩し、
結果的にリバウンドするという哀れなことになります。

熊田さんが行った食事制限も無理のないものです。

1日の食事内容を徹底的に管理し、
カロリーをオーバーしないように気をつけましょう。

脂肪を1kg落とすためには7,000Kcalを消費しなければなりません。

7,000Kcalというと莫大なカロリーですが、
1日の摂取カロリーを1,500Kcal程度に抑えることで、
1ヵ月で楽々達成できる消費量です。

熊田さんの場合ボリュームがありながらも低カロリーの食品、
お鍋を中心にしたそうです。
　
確かにお鍋は栄養もありますし、野菜中心なので太りにくい食材ですね!!

食事制限を成功させるコツは短期間に結果を出そうとするのではなく、
熊田さんのように6ヶ月という長いスパンで
ダイエットの計画を立てることがBest!!

是非、実践してみましょう～!!

決め手は『ベリーダンス』

熊田さんが痩せた最大の理由はこのベリーダンスにあるようです。

とはいっても、ベリーダンスとはあまり聞き慣れない言葉……。

一体どんなダンスなんでしょうか??

ベリーダンスとは中東およびアラブ文化圏で発展した
ダンス・スタイルのことです。

現地ではベリーダンスとは呼ばず、
ラクス・シャルキーと呼ばれています。

実はこのダンス、くびれを作るのにピッタリなんです!!

ベリーダンスの基本的なステップ、テクニックは円運動と呼ばれます。

腰や肩、を床と平行に動かすのが特徴。

お腹を引き締め、キレイなカラダ作りに一役買ってくれるのです。

熊田さんの美しいボディラインも
このベリーダンスの影響が強いとされています。

都内を中心に関東近辺ではベリーダンスを取り入れたダンススタジオ、
スポーツジムが増えている模様。

多くの女性たちを虜にするベリーダンス。

その波は今後も強くなるかもしれませんね!!

まとめ

今回はグラビアタレントの熊田曜子さんのダイエット術についてみてきました。

出産後も見事なプロポーションを維持している熊田さん。

その努力からファンが多いのも頷けます。

皆さんもできることから始め、
きれいなボディラインを手に入れてみませんか??

今回の記事があなたのダイエット生活に参考になれば幸いです!!

是非、お試しあれ～!!