健康維持にも役立つ栄養抜群のスープで徹底ダイエット!!

ダイエットというと、どうしても長期間のプログラムという気がしますね。

確かに、急激なダイエットは健康によくありません。

絶食なんて絶対ご法度!!カラダに負担をかけるだけです。

栄養素を満遍なく摂り、ダイエットに生かす。

コレが鉄則!!

とは言っても、数ヶ月もダイエットするとなると、やっぱり心が折れちゃいます!!

人間ですから、仕方ありませんよね。

でも、そんなアナタのわがままにピッタリなダイエット方法があるって知っていますか??

それが『スープ』を使ったダイエット!!

今回はスープに秘められた力を徹底解剖!その秘密を覗いちゃいましょ♪

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スープとダイエット??どんな関係があるの?

スープというと、どんなイメージが湧くでしょうか??

筆者の場合、病気になったときに、よくスープを飲みます。

それ以外にも、パン食の時など、スープがあると良いですよね。

冬の寒い時期に、飲むスープもカラダを温めくれてオススメ。

特に野菜をじっくりと煮ることで、豊富に野菜を摂取することができるので万能なメニューです。

ダイエット期には栄養が偏りがち。

それもそのはずで、カロリーを計算するため、どうしてもバランスの悪い食事になります。

けれど、スープを使うと、栄養不足を一気に解決できるんです。

スープダイエットの仕組みは??

スープダイエットの仕組みはいたってシンプル。

日常の3食の食事のうち、1食をスープに置き換えるという物です。

スープのカロリーはそれほど高くありません。

1食当たりのカロリーは200～300Kcal程度。

それでいて、栄養素がスープの中に溶け込んでいるので、栄養価も高いのです。

病人にスープを与えるのは、飲みやすく、更に栄養価に富んでいるからでしょう。

1食をスープに置き換えることで、1日の総摂取カロリーを抑えることができます。

カロリーをカットすることで、ダイエットするという仕組みです!

この置き換えダイエットを7日間の期間限定で行います。

おすすめのダイエットスープって何??

どうせスープを使ってダイエットするのですから、効果的なスープを作りたいものです。

この項目では、脂肪燃焼に効果的なスープを紹介しちゃいます!!

＜材料＞

○玉ネギ3個（中サイズ）
○パプリカorピーマン1個
○セロリ1本
○キャベツ半玉
○ホールトマト1缶
○スープの素（オススメはチキンスープ）

＜作り方＞

（1）野菜を食べやすいように切りましょう
（2）鍋に水をはり（野菜がひたひたになるくらい）10分煮る
（3）スープの素とトマト缶を入れて、材料が柔らかくなるまで煮込む
（4）塩やコショウで味を調え完成!!

とっても簡単です。

1食当たり200Kcal未満。

それでいて、野菜のうまみや栄養素が溶け出し、置き換えダイエットには効果的。

スープダイエットの注意点

＜たんぱく質不足に注意＞

7日間の徹底ダイエットはスープを使った方法です。

スープを使ったダイエットはどうしてもたんぱく質が不足気味。

スープに混ぜる肉は鶏肉の胸やささみがGood!!

市販のプロテインを使って補う方法でもOK!!

＜極端なカロリーカットをしない＞

1日スープだけという極端なことをしない。

あくまで1食をスープにしましょう。

カロリーを摂取しないと人間のカラダは飢餓にそなえ、脂肪やエネルギーを溜め込みやすくなります。

＜長くても1週間でダイエットを終える＞

今回紹介したダイエットは長期間行うものではありません。

短期間（7日間程度）でサクッと効果を出し、その後は徐々に普通の食事に戻しましょう。

スープに途中で飽きてしまっても味をチキンベースからカレーに変えたり、中華風にしたりと工夫するとOK!

まとめ

今回はスープを使ったダイエット方法を紹介しました。

短期間で効果を出すには、置き換えダイエットが効果的。

そのために、スープで栄養不足にならないように、ダイエットをサポートしましょう!!

ダイエットを本格的に考えている方は、スープを摂り入れたダイエットをオススメします。

是非、参考にしてみてください!!

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