食事を置き換えて気楽に痩せよう！オススメしたいダイエット７選

ダイエットは日常的に続けられるものを継続することで効果が出やすいですよね？

急激に痩せようとするとリバウンドで元の木阿弥に…

そうならないために自分にとってつらくない方法を選択するのが一番効率がいいのではないでしょうか？

本日は様々な置き換えダイエットを７つ紹介したいと思います。

そのなかで自分に合ったダイエット方法が見つかるといいですね！

ポイントは継続できるものを選んでください。

長期的にダイエットプランを立てましょう～♪

置き換えダイエットって何？って人は『効果抜群の置き換えダイエットの全貌を徹底紹介!!』を読んでみてください。

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１）スープダイエット

1食をスープに置き換えることで痩せる方法。

スープで痩せるの？って思うかもしれませんが、野菜中心のスープにすることでカロリーを少なめにして栄養もバッチリ！

スープダイエットの注意点は7日間限定なこと。

7日間試したら徐々に元の食事に戻すことが大事です。

毎月スープダイエット週を作ってもよさそうですね♪

スープダイエットの続きはこちら

２）雑炊ダイエット

日本人の主食であるご飯は糖質が含まれておりダイエットには不向きとされています。

そんなご飯を食べてダイエットができるの？と考えた方、この方法なら大丈夫です！

雑炊ダイエットとは1食を雑炊に置き換えることで1食のカロリー摂取量を減らすことができます。

夕食を雑炊にすることでカロリー摂取量を少なくできるので効果的です。

オススメの雑炊などは下記記事を参考にしてみてくださいね♪

雑炊ダイエットの続きはこちら

３）プロテインダイエット

運動が好きな方にオススメな方法です。

プロテインは筋肉をつけるのに有効なダイエット方法です。

やり方は簡単。

3色のうち1食をプロテインに置き換えること。

そして運動もするとなお効果的です。

運動をしながらプロテインダイエットをすることで筋肉がつきやすくなり代謝がよくなるので、ダイエットが成功しやすい方法だと思います。

プロテインダイエットの続きはこちら

４）ヒルズダイエット

楽天市場の食品部門で1位に輝いた『ヒルズダイエットパステルゼリー』。

1食当たり２２０Kcalしかなくとっても低カロリーな食品をつかって置き換えダイエットを行う方法です。

カロリーを徹底カットすることでダイエットの成功率は高くなります。

中々腹持ちも良いようで、味もバリエーションがあることから人気が出たのでしょう。

こちらは継続することで3か月で１０Kgも痩せることも！？

ヒルズダイエットの続きはこちら

５）ファスティングダイエット

ファスティングって何？って思いますよね。

ファスティングとはプチ断食のことを指しています。

置き換えダイエットのやり方の一種です。

ファスティングダイエットでオススメしているのが朝食を酵素ドリンクで1食を置き換えること。

これがなかなか試しやすく良いようですね！

その他にもスムージーで置き換える方法を紹介しています。

酵素ドリンクは芸能人なども利用しているのでチェックしておいて損はないと思います。

ファスティングダイエットの続きはこちら

６）マイクロダイエット

マイクロダイエットとはダイエット食品を使ったダイエット方法です。

私たちのカラダに必要な栄養素をバランスよく配合したダイエット食品なのでとても試しやすくオススメです。

栄養素がしっかり含まれているので身体のことを気遣いながらできるのもポイント。

タイプも3種類あり…

・ドリンクタイプ
・リゾット＆パスタタイプ
・シリアルタイプ

と、味に飽きても他ので対応できるので、続けやすそうですね！

健康的に痩せたいならマイクロダイエットを試してみましょう。

マイクロダイエットの続きはこちら

７）ミドリムシダイエット

名前だけ見たらぞっとしますよね？

しかしミドリムシダイエットは医学的にも証明されている栄養素を使ったダイエット方法なんです！

ミドリムシは別名『ユーグレナ』とも呼ばれています。

このユーグレナには『ビタミン』『ミネラル』『アミノ酸』その他、59種類もの栄養があります。

つまりこのミドリムシ（ユーグレナ）が含まれいるダイエット食品を使って1食置き換えることでカロリーを制限しダイエットを成功させる、というものなのです。

栄養素を偏らせずにできるダイエット方法なので健康的で試しやすいですよね！

ただし気長に続ける必要があるので早く痩せたい方は運動系のダイエットと一緒に試してみてください。

ミドリムシダイエットの続きはこちら

まとめ

こう見てみると様々な置き換えダイエット方法があります。

その中でも自分に合った方法を選ぶことが成功の秘訣です。

続けられないことをやってもしょうがないので今回のまとめ記事を読んで、自分に合った方法を探してみてください。

ただし各記事の注意事項などを守って試してみてくださいね！

やりすぎも良くないのでリラックスしてダイエットに挑みましょう♪

それでは良いダイエットライフを！

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