【女性必見】男性だけじゃない薄毛対策はげ予防に効果的な食品大紹介

はげ予防……。というと男性の悩み。 と思われがちですが、女性でも悩んでいる方は数多くいらっしゃいます。

もう駄目かも……と不安になる事はありません。

正しい知識をもって対策を行うことが、 はげ予防対策の一番の近道となるのです――。

今回ははげ予防に効く食品は何なのか？についてご紹介します。

【スポンサーリンク】

はげ予防！原因って何なの？

薄毛に悩んでいる女性は、 更年期を迎えた方だけではありません。

若い女性にも薄毛に悩み、はげ予防を考えている方が多いのです。

対策を考えるに、まずは原因を知りましょう――。

食生活

現代の食生活は非常に高カロリー、高脂肪。

これらの食事を続けていると、毛細血管が詰まる可能性があります。

髪の毛は血液によって栄養が運ばれ、伸びる仕組みになっているのです。

つまり血管が詰まってしまうことは、薄毛になる原因と言えるでしょう……。

ダイエット

ダイエットをしている女性は多いですよね。

でもそのダイエット本当に正しいでしょうか？

現代人は適正体重よりももっと細くなりたいと考えているようで、 いつの間にか過度なダイエットになり、 必要な栄養素が取れていない場合が多いのです――。

このような要因があります。

心当たりのある方は、まず生活習慣と食習慣を改めるようにしましょう。

はげ予防になる食品って何？

はげ予防のためには健康的な食生活が大切です。

健康な髪の毛を生やすためには「良質なタンパク質」、 「ミネラル」、「ビタミン」の摂取が欠かせません。

具体的にはどんな食事が良いのでしょうか？

胡麻やアーモンド・ナッツ類

ナッツや胡麻には頭皮の血行をよくするビタミンEが豊富に含まれます――。

おやつにお菓子を食べるのではなく、 積極的にナッツ類を取り入れるとはげ予防になります。

どうしてもお菓子を食べたいという人には、 胡麻がついているものを食べると良いです。

胡麻にはカルシウム、鉄分、リン、ビタミンB郡が豊富に含まれ、 はげ予防には効果的！

ワカメ・海藻サラダ

ワカメは髪に良い。

そんな話を聞いたことはありませんか？

ワカメやヒジキにはヨウ素が含まれており、 毛髪の育成を盛んにしてくれます。

低カロリーなので摂取しやすく脂質の高い食生活を変えるためには 積極的に摂りたい食品ですね。

亜鉛

亜鉛ははげ予防の救世主！

髪の主成分であるケラチンの生成をサポートする働きがあります。

でも、どんな食品に含まれているのでしょうか？

亜鉛は生牡蠣や肉類に多く含まれる栄養素ですが、 カロリーが気になりますね。

そんな時に積極的に摂りたい食品はなんでしょうか？

「煮干し」、「凍り豆腐」、「ピュアココア」です。

どれもそれほどカロリーは高くありませんし、 常食することがおススメです。

煮干しのお味噌汁、ピュアココアなど摂取することではげ予防になります――。

また、亜鉛はビタミンCやクエン酸を一緒に摂取すると 吸収量がアップします。

肉類や生牡蠣を食べる際もレモン汁などを搾って 一緒に食せば一石二鳥です――。

卵

米国のTop Ten of Cityによれば、 はげ予防、髪の毛に良い食品第1位は卵なのだそうです。

卵には髪の毛を健康に保つための必要な4つの栄養素、 「ミネラル」、「セレニウム」、「鉄」、「亜鉛」、「硫黄」が バランスよく含まれています。

それにプラスしてタンパク質やビオチンも豊富に含まれているので、 1日1つは摂りたい食品です！

女性のはげ予防まとめ……

はげ予防に効果的な食品を並べてみました。

どの食品も髪の毛に良いとされているので、積極的に摂取したいものです。

……但し、どれも摂りすぎは厳禁！

適量をとることがはげ予防につながります。

上記に紹介した食品をバランスよく摂取し、 食生活を健康的なものに変えていきましょう！

しっかりと原因を知り対策をすることで、あなたの髪も健康になること間違いなし！

是非、参考にしてみてください――。

関連記事

・薄毛でお悩みの女性は話題のベルタ育毛剤で髪の健康を取り戻せ!!

・BELTA育毛剤　完全女性専用育毛剤の驚くべき効果とは！

・抜け毛に効くシャンプーを使って頭皮の健康を徹底ガード!!

【スポンサーリンク】