驚くほど簡単!!3週間の期間限定、おにぎりダイエット法を大公開

炭水化物はダイエットの敵!!

そんな風に考えていませんか??

確かに巷では炭水化物をCutしたダイエット方法が
話題に上がることができます。

……でも

ご飯やパンなどを食べられないダイエットはきついですよね。

ダイエットに失敗ばかりしていると、
逆に太りやすくなってしまうので要注意!!

そんな炭水化物大好きなアナタにピッタリなダイエットを紹介しましょう。

その名も『おにぎりダイエット』

一体どんなダイエット方法なのでしょう。

今回はおにぎりダイエットの全貌に迫ります!!

炭水化物って太るって聞くけど大丈夫なの??

お米が主食の私たち日本人にとって、炭水化物を抜いたダイエットは難しい!!

だから今まで多くの方がダイエットに苦戦してきました。

だって、ご飯は美味しい。

それは認めます。

でも痩せたい、わがままですね!!

おにぎりダイエットはそんなアナタの願いを叶えます。

一体どんなダイエット方法なのでしょうか??

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おにぎりダイエットの具体的な方法を教えて！

おにぎりダイエットは3週間限定のダイエットです。

長期間のダイエットではありません!!

この方法はアーティストのつんくさんが考案されたものです。

方法はいたってシンプル!
　
まず2合のお米を炊きます。

栄養価を高めたい方は玄米を少し入れるとGood!

炊き上がったご飯を6個程度に分けます。

おにぎりの具材は、昆布、梅干、ごま塩など、
低カロリーのものを選びましょう。

ツナマヨ、明太子マヨ、カルビはNG!我慢しましょう。

出来上がったおにぎりは冷たくするとBest!

理由は冷たいご飯には“レジスタントスターチ”という成分が豊富だから。

血糖値の上昇を抑え肥満防止、
生活習慣病の抑制に大いに効果アリなのだとか……。

おにぎりを朝1～2個、昼3個、夜1個食べましょう。

その他に、サラダ、汁物を摂りましょう。

栄養が偏ってしまいますからね。

但し、肉や魚は×、あくまでおにぎり、サラダ、汁物に限定しましょう!!

これを3週間続けましょう。

つんくさんはこの方法で4.1kgの減量に成功されています。

どんな効果が期待できるの??

このダイエットは現在肥満状態にある方に効果があるようです。

もともと痩せていて、さらに2～3キロ痩せたい!
という方には向きません。

中肉から肥満の方に適しています。

このダイエットはお米を食べて痩せようというものではなく、

食事をご飯に限定することで、
偏った食生活を改善しようということなのです!!

欧米化の食生活を送っていた人ほど、高いダイエット効果がアリ!

科学的にもお米の素晴らしさは報告されており、
整腸作用、血圧に働きかける作用があるのです。

玄米を少量混ぜて炊くことで通常よりも食物繊維を豊富に摂ることができ、
便秘にもBest!!

また、インシュリンの分泌を抑制してくれるという嬉しい効果も。

より効果を出すためには、よく噛んでご飯を食べること!

満腹中枢に指令がいき、食欲を抑制してくれます。

おにぎりダイエットの注意点って何??

＜具材は低カロリーのものを選ぼう＞

具材は何を入れてもいいわけではありません。

オススメは梅干、昆布、ごま塩などの具材です。

ご飯好きでも毎食おにぎりは辛いかもしれませんが、
3週間限定だと思い頑張りましょう!

＜期間中、お菓子・ジュースはご法度＞

ダイエット期間、お菓子やジュースを摂らないようにしましょう。

そんなことできない!と思える方でも、
辛いのは最初の1週間だけです。

おにぎりは腹持ちがいいので、
残りの2週間は意外とすんなりとこなせます。

ジュース・酒類も控えましょう。

飲料は水かお茶だけに。

コーヒー、紅茶を飲む場合はノンシュガーで飲むとOK!!

どうしてもお腹が空いた時は、
おにぎりを少量か野菜を食べることで代用しましょう!!

＜運動は控えめに＞

ダイエット期間中は食事がほとんどおにぎりとなるため、
必然的に摂取カロリーが減ります。

なので、激しい運動を行うことは避けましょう。

軽い散歩程度に収めておくとGood!!

3週間のダイエット期間が終わったら、
すぐに食事を通常に戻すのではなく、少しずつ一般食に戻しましょう。

まとめ

今回はおにぎりダイエットをご紹介しました。

ダイエットというと炭水化物はNGが当たり前ですが、
このダイエットは違うようです。

炭水化物を摂ることで胃腸を整え、カラダを内側からリセットしてくれます。

3週間の期間限定のダイエットでありながら、
しっかりと効果のあるダイエット法です。

是非、おにぎりダイエットを試してみてください!!