話題のエア縄跳びで、お手軽ダイエットに挑戦しよう!!

やろうやろうと思ってもなかなかできないのがダイエット!

本格的にやろうと思うと、
意外と時間が取れないということがわかります。

とはいっても、食事だけで痩せるのは大変そうだし……。

そんなことを言っていると一生ダイエットできなそうですが、
やっぱり効果があるのは運動を取り入れること。

時間がない人でも、1日30分程度の時間は取れるでしょう。

それでいて、家にいながらダイエットができれば言うことなしですね。

そんなアナタにピッタリなのが『エア縄跳びダイエット』です。

今回はこの『エア縄跳び』について徹底分析!!

是非、この機会にダイエットに挑戦してみませんか??

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う～んと『エア縄跳び』って何??

少し前の話ですが、『エアギター』というものが流行りましたよね。

実際に演奏しているふりをして、その演技性を競う競技です。

世界大会もあるそうですよ（爆）

名前の響きから、なんとなく『エア縄跳び』を想像できたでしょうか??

そう。

実際に縄跳びを使って飛ぶのではなく、
縄跳びを使ったていで運動することをいいます。

でも、このダイエットが今、巷を賑わせているのです!!

パーソナルトレーナーの鋳山和裕（いかけやま　かずひろ）さんが
提唱したダイエット方法です。

彼の出版した『エアなわとびダイエット』はなんと16万部を超えるベストセラー。

美容やダイエットが気になる方は既に知っている人も多いかもしれません。

楽しく腕を回し、縄跳びをするていでダイエット効果が期待できる!!

嬉しいダイエット方法の1つですね。

ホントに効果あるの??エア縄跳びの仕方を教えて??

エア縄跳びの良いところは、部屋の中でもできるということです。

ただ、マンションやアパートに住む方の場合、
下の階に住む方に迷惑になるので気をつけましょう。

とはいっても、道具を使わずにその場でできるというのは、
めんどくさがり屋さんにはピッタリ。

それでいて消費カロリーも高いので、とっても生産的ですね。

家にいながらひっそりとダイエットして、生まれ変わっちゃいましょう。

では、早速方法を紹介したいと思います。

＜エア縄跳び　基本的な飛び方＞

用意する物は特になし!!しいて言えば運動しやすい格好になるだけです。

（1）まずその場に立った状態で、縄跳びを持つように腕を曲げましょう
（2）縄跳びを飛ぶように腕を振りながら、タイミングに合わせてジャンプ!!
（3）これを縄跳びのように繰り返すだけ

とっても簡単ではないでしょうか??

縄跳びを実際に使うと、縄が足に引っかかり、
せっかくのペースを落としてしまいがち。

でも、エア縄跳びなら、足をひっかける心配がありませんから
安心して飛ぶことが出来ます!!

縄跳びの消費カロリーは30分で300Kcal程度。

ちょうど、大福やケーキ1個分のカロリーを消費することができちゃうんです!!

エア縄跳びを効率的に行うため秘訣??

エア縄跳びは、有酸素運動です。

有酸素運動は脂肪を燃焼するのにぴったりの運動法。

但し、少し注意点があります。

それは最低でも20分は続けるということ。

脂肪燃焼が始まるまで、人間のカラダは20分かかるのです。

オススメは30分連続してエア縄跳びを行うこと。

これがBest!!

とはいっても、最初から30分連続で飛ぶのは難しいです。

徐々にカラダを慣らしていきましょう。

最初は10分エア縄跳びを行い、間に5分程度の休憩をはさみます。

これを3セット行いましょう。

次第にカラダが縄跳びに慣れ、
2週間ほどで30分連続で飛ぶことができるでしょう。

音楽を聞くのも有効!!自分の好きな音楽、
あるいはハードロックやメタルなんかを聞くと、
テンションが上がり運動しやすいですよ!

実際にエア縄跳びを行い、『3週間で4kg減』、
『1ヶ月で3kgの減』という口コミも多数あります。

確かな効果があるエア縄跳び、道具も何もいらないので、
是非挑戦してみてはどうですか??

まとめ

今回は『エア縄跳び』について紹介しました。

運動を行うということで、最初は抵抗がある方もいるかもしれませんが、
慣れればとっても簡単。

大事なのは、行動を起こすということです。

スマホをいじる30分を我慢し、是非チャレンジしてみましょう。

本のベストセラー、口コミの評価どおり、確実なダイエット効果がある方法。

それでいて揃える道具はほとんどありません。

誰でも気軽に挑戦することが可能!!

今回の記事を参考に、是非『エア縄跳び』をしてみませんか??

きっとあなたのカラダも変わっていくことでしょう。

是非、おためしあれ～!!

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