ダイエットにも美容にも良い！リンパマッサージできれいになろう♪

1日中座っていると、足がむくみませんか??

朝履いてきたブーツが、帰社近くになるとキツイ、
なんて経験をした方も多いのでは？

立ち仕事をしている方は足がむくみやすいという印象がありますが、
実は違うんです。

座り仕事で、ずっと姿勢を変えないほうが足はむくみやすい傾向があります。

一定の姿勢で長時間いると血行が悪くなり、
その結果足がむくみやすくなることが多いんです。

今回は『リンパマッサージ』にスポットを当てて、
その効果と仕組みを徹底分析!!

早速みていきましょう。

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う～ん。リンパマッサージって何なの??

最近よく聞くリンパマッサージ。

一体どのようなマッサージのことを指すのでしょうか??

簡単にいうとリンパ液の流れを活性化させ
カラダに不必要な異物や老廃物を集めて、排出することです。

リンパ液は体中に張り巡らされており私たちのカラダの不要物を
流してくれる液体なのです。

そんなリンパをマッサージによって刺激することで、
効率的にリンパ液を流し、健全なカラダを保つことが可能。

つまり、リンパをマッサージすることは、
カラダを正常にし美容にも効果アリ!!ということ。

美容効果だけではなく、
高いエイジング効果によりダイエットにもオススメ!!

え～とリンパってナンなんだろう??

全身にリンパ節という節があります。

節はリンパ管に集まったリンパ液の異物を除去するのに
一役買ってくれちゃいます。

現代人は忙しい生活のための運動不足。

リンパの滞りがおきているのです。

その結果カラダのむくみ、たるみ、肩こりを
起こしやすくなってしまいます。

リンパを正常にするために、的確にマッサージを行うとGood!!

私たちのカラダには800箇所のリンパ節があります。

効率的にマッサージを行い、リンパ液に含まれる異物を除去しましょう～!!

具体的にどんなマッサージをしたら良いの??

前述のとおり、リンパ液を流すと、
カラダの老廃物が体外に効率よく排出されるようになります。

この項目では効果的なマッサージ方法をご紹介!!

リンパマッサージを行う前に、コップ1杯のお水を飲むと、
よりマッサージの効果が上がりオススメ。

＜小顔に効果的??リンパマッサージ＞

（1）フェイスラインからアゴの下を優しくマッサージ。
その後アゴから耳の前に向かってマッサージしましょう
（2）目元から頬骨の下を通り、耳の前まで優しくもむようにマッサージ
（3）目頭から半円を描くように、目尻や耳の前まで指を動かしマッサージ
（4）首の真横を通って鎖骨までをマッサージしましょう
　
二重アゴの解消。

リフトアップに効果的なマッサージです。

＜肩こりに効果抜群!!リンパマッサージ＞

（1）首の付け根から肩に向かって優しくさすりましょう
（2）今度は肩の先から鎖骨に向かって流し込むようにさすりましょう
（3）腕の内側と外側を優しくさすりましょう

リンパマッサージ用に発売されているジェルを利用しても効果的。

肩こりの解消に効力があり!

＜足のむくみをとりたい!!おすすめのリンパマッサージ＞

（1）まず足の指から始めましょう！足の指付け根から爪にむかってほぐします
（2）今度は足の甲から指に向けて流します
（3）足の裏を流しつつ踵もグーにして流します
（4）くるぶしからふくらはぎにかけて上に流しましょう
（5）次は足のすねを下から上に流します

下から上へ持ち上げるようにマッサージをしてあげるとより良いでしょう!!

ふくらはぎは特にむくみやすいですから、
血行のよくなった入浴後にマッサージを行うとBest!!

効率よくマッサージをすることができます。

リンパマッサージの注意点を教えて

マッサージというと、気合を込めて力いっぱいやりがち……。

でもそれは間違い。

リンパ液を流し、老廃物を排出させるのに強い力はいりません。

マッサージ専門店や整骨院などで行うマッサージは
あまり力が入っていませんよね。

やさしく行うことが大切!!

リンパというのは、全体の70％が皮膚の表面に集中しています。

カラダの内側をもみこむというよりは、
リンパ液を流す感覚で皮膚を優しく刺激してあげましょう。

たったそれだけでリンパの流れを促進させ、
リンパの動きを活性化させることができちゃいます!!

特に顔のリンパマッサージは要注意!

力を入れすぎて行うとしわの原因になることがあるので、
肌表面を軽くなでるようにマッサージしましょう。

割れ物を扱うように優しくマッサージしてあげれば
効率的にリンパ流すことができるんです!!

まとめ

リンパマッサージのコツは入浴後、リラックスした状態で行うとGood!!

血行がよくなっているので、体液の流れが非常にスムーズ。

まさにマッサージをする上で効果的な時間なんです。

美容効果だけでなくダイエットにも、
今話題のデトックスにも効果のあるリンパマッサージ。

簡単に試すことができるのでとってもオススメ。
是非チャレンジしてみてください!!

カラダの内側からキレイと健康を手にいれましょ～!!

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