【5分で分かる】炭酸水でお手軽ダイエット!その方法を大紹介!!

ダイエットしなくちゃならない。

そう考えている方は多いと思います。

特に日本でもメタボということば流行、女性だけでなく、
男性もダイエットに励む時代になりました。

でも、ダイエットって辛いですよね。

その気持ち、筆者も分かります。

ダイエット期にスイーツなんか見ると、無性に食べたくなって、
誘惑に流されて……パクッ!

なんてことも。

ダイエットが続かないのは食べたい物が食べられないからではなく、
辛いからなんです。

辛くないダイエットであれば、続けることが可能!!

無理なくダイエットを進めるために、
今回は『炭酸ダイエット』についてご紹介!!

水を飲むことは健康に良い、と聞きますが、
炭酸にはどんな秘密が隠されているのでしょう。

炭酸の知られざる秘密に迫ります。

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炭酸水ダイエットって何??

シュワッとした舌触りが特徴の炭酸水。
　
そんな炭酸水ですが、
実はダイエットに高い効果があるって知っていますか??

炭酸には血行を促進し、肌の細胞の新陳代謝を促す効果あるんです。

ダイエットにももちろん有効ですが、
スキンケアとして取り入れることで美容にも効果絶大!!

必要経費がほとんどかからないので、
誰でもお気軽に始めることができちゃいます。

炭酸でダイエット??その仕組みは??

炭酸水というと水にシュワシュワの泡が含まれている飲料。

そう思い浮かべますよね。

特筆すべき栄養素があるわけではありませんが、
ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。

炭酸水でダイエットする場合、
使用する炭酸水は無糖でカロリーゼロのものです。

決してコーラやファンタ、ラムネなんかを使ってはいけません。

ジュースには尋常ではない量の糖分が入っていますから、
ダイエットに不向き!!

炭酸水は飲むと炭酸の力によってお腹で膨らみます。

よくゲップをしたくなりますよね。同時に、膨らむので満腹感があります。

この特性を利用し、食前に炭酸水（200ml～500ml）を飲むと、
食べ過ぎることを防いでくれます。

500mlは少し多いかと思いますが、
飲んでいくとやがて慣れますのでご心配なく!!

普通の水を飲むよりも、
炭酸水を飲んだほうが空腹感を紛れさせることが可能。

食欲を抑え、効果的にダイエットをサポートしてくれます。

また、炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度がたかくなり、
血流量が増えます。

こうなると体内の器官が活性化し、新陳代謝がUPするんです!!

ダイエットだけじゃない!!炭酸水の魅力って何??

炭酸水は美容にも効果的。

『疲労回復』『便秘改善』『美肌維持』……。

色んな効能がアリ!!

アスリートが運動後に炭酸水を飲むのだそうですが、
これは疲労を軽減してくれるから。

これは、疲労の原因である『乳酸』が炭酸水により中和され、
尿として体外に排出されるためなんです。

便秘にも効果があります。

炭酸が胃腸を刺激し腸の運動を活発化させ、
便秘解消に一役買ってくれるんです!!

また、炭酸水は美肌維持にも効果アリ!!

炭酸水で顔を洗うと、毛穴に詰まった古い角質をキレイに!!

たんぱく質を吸着する働きがあるため、洗顔に適しているんです!!

炭酸水ダイエットの注意点ってあるの??

炭酸水はあくまでダイエットサポートに適した飲料だということです。

それ自体にダイエット成分があるわけではないので、
食べ過ぎれば当然太ります。

あくまで炭酸水を食前に摂り、
お腹を膨らませて食べすぎを抑制するだけなのです。

ですから、あまり炭酸水の力を過信することは、
ダイエット失敗という悲劇を招きますのでご注意を……。
　
使う炭酸水はあくまで無糖のものを選びましょう。

重曹とクエン酸を利用して自分で作ることも簡単なので、
無糖炭酸でダイエットに励むとOK!!

まとめ

今回はお手軽ダイエット方法である『炭酸ダイエット』について紹介しました。

食前に炭酸水を飲む。

これだけで可能なダイエットです!!

ダイエットは自分の食生活を見直す絶好の機会でもあるので、
是非有効活用しましょう!

ダイエットだけでなく、美容や疲労回復にも効果のある炭酸水。

一石三鳥の効果で、アナタも徹底ダイエットをしてみませんか??

是非、炭酸ダイエットをお試しあれ!!

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