話題の朝バナナダイエット　その効果と方法大公開！

○○ダイエット――。

様々ダイエット方法が発表されていますが、
こんなダイエット方法は知っていますか??

『朝バナナダイエット』

かなり有名なダイエット方法ですよね。

関連する書籍も多数登場していますし、オフィシャルサイトまであるのです。

著名なSNSサイト、mixiでは、2000人を超える方が
朝バナナダイエットに取り組んでいます。

それだけの数の方が行っているダイエット。きっとその効果も凄いはず!!

今回は『朝バナナダイエット』についてを大紹介!!

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朝バナナ??一体どういうことなの??

簡単に朝バナナダイエットについて説明しましょう。

朝バナナダイエットとは、
朝食をバナナと常温の水だけにするというダイエット方法です。

バナナには酵素作用があり、
体内に溜まった毒素を排出してくれる効果があります。

食べるバナナの本数は決まっていませんが、

バナナは1本100Kcalあるので、多くても3本程度に抑えておくといいでしょう。

バナナの気分ではない場合、別の果物（但し1種）で代用できます。

どうしてもお腹が空いた場合、
バナナを食べた後15分～30分置いてから食事を摂りましょう。

朝ごはんをバナナに代え、カロリーをカットすることで痩せるという仕組みです。

高額な機器を買ったり面倒な運動をしたりする必要がないので、
人気のダイエットとして認知されています。

でも、本当に効果があるの??

2006年から、インターネットを中心に
『朝バナナダイエット』が取り上げられました。

口コミを覗いてみても、
1～3ヶ月ほどでダイエットに成功したという言葉が多く見受けられます。

関連する書物もたくさん出ているので、
効果を実感された方が多いのは事実でしょう。

バナナは70％が水分。食物繊維が豊富です。

『便秘』を防ぐ効果だけでなく、『むくみ』、『冷え』などにも効き目アリ!

特に昨今の食生活は塩分過多になりやすく、
むくみなどの影響を受ける方が多くいます。

バナナには『カリウム』という塩分を排出する栄養素が含まれ、
むくみ対策もバッチリ!

それにプラスして、水をこまめに摂ることが大切!!

水を飲むことで、バナナ単品よりも満腹感を得ることができます。

こまめに水を飲むだけでも、味覚を改善する嬉しい効果も!!

栄養学的にも高い評価を得ているバナナ。

ダイエットに取り入れても、しっかりと効果を期待することができます!!

具体的なダイエット方法を教えて!!

朝バナナダイエットには小難しいことがありません。

朝食をバナナと水だけにすることと、少しだけ約束事があるだけです。

昼食、夕食、何を食べてもOKですし、3時のおやつも食べられます。

より早くダイエットしたい方は、食事は和食中心にするとBest!!
また、おやつを食べる場合は1日1種類、特にチョコや和菓子がいいでしょう。

但し、守っていただきたいことがいくつかあります。

まずは夕食を18時台にとるということ。

夜遅く夕食を食べてしまうと、胃腸が消化中のまま眠ることになります。
結果、溜まった老廃物を排出できず、ダイエット効果も半減↓

仕事の都合で夕食を早めに食べられない場合は、
会社と家で少しずつ分けてたべるとGood!!

会社で炭水化物を取り、自宅で軽くおかずを摂る方法をオススメします。

もう1つは3時のおやつ以外デザートはやめるということです。

スイーツはカロリーの高い物が多く、食後に摂るとダイエット効果を得られません。
デザートは1日1回と決め、食後には摂らないようにしましょう。

まとめ

今回は話題のダイエット方法、『朝バナナダイエット』について紹介しました。

誰でも手軽にチャレンジできるダイエットなので、
夏に向けてバナナ生活を送ってみませんか??

即効で効果があるダイエット手段ではありませんが、
日々の積み重ねにより確実にダイエットできるでしょう。

最後に公開ダイエット日記をつけることを勧めます。

mixiやブログで自分のダイエットの日記を公開することで、
同じダイエットをしている方との交流を図ることが出来ます。

是非、試してみてください!!