10分で分かるキャベツダイエット、驚きの効果とは?

現代人は野菜不足。

ついつい面倒だといって、
外食やお弁当になってしまうと栄養が偏ります。

偏った食生活の弊害は、
カラダの脂肪となって現れてきませんか??

去年買った春物や夏服が着れない、
そうならないためにも健康的な生活を送りましょう!!

野菜を摂って、ついでにダイエット……。

そんな一石二鳥な方法はないでしょうか??

実はあるんです。

その名も『キャベツダイエット』

今回は『キャベツダイエット』の全貌に迫ります!!

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最近よく聞く、キャベツダイエット。一体何なの??

キャベツダイエット、最近よく聞きますね。

ネットやテレビでも紹介されています。

起源はちょっと古く、2007年まで遡ります。

肥満外来で2000人の患者を診てきた京都市立病院の内科部長、
吉田俊秀氏が発案したダイエット方法です。

現在では1つのダイエット方法として完全にその地位を築いています!!

そんなキャベツダイエットですが、どんな方法なのでしょうか??

簡単に言えば、食前にキャベツを食べるというダイエットです。

量はキャベツ1/6ほど。

これを食前に10分かけて食べます。

こうすることで食欲がある程度満たされ、
その後の食事が少量でも満足感を得ることができるんです。

つまり、キャベツを摂っておなかを満たし、
主食やおかずのカロリーを減らし、ダイエットという仕組み!!

従来のダイエットにありがちな空腹感との戦いが少ないので、
誰でも簡単に始められます。

キャベツは食物繊維が豊富ですし安価な値段で買えることが出来るので、
無理なく続けられますね。

コンビ二でも簡単にカットされたキャベツを買うことができます。

お弁当を食べる前にキャベツを食べることで、
ダイエットを行うことが可能です!!

キャベツダイエット、本当に効果があるの??

効果が疑わしいダイエットはたくさんありますが、
このキャベツダイエットは違います。

信頼のおける医師が発案したダイエット方法ですし、
何より成功者が数多く現れているのです。

キャベツは1/6で40Kcal。

しかし栄養価の面では優秀な野菜なんです。

食物繊維が多く含まれ新陳代謝を促し、
便秘予防にはうってつけ!!

また芯に多く含まれるビタミンCは抗酸化作用があり、
ダイエットだけでなく美容にも良いんです。

キャベツダイエットはただキャベツのみを食べるわけではありません。

キチンとタンパク質を摂ることが大切!!

ダイエットをすると、タンパク質不足しがち。

こうなると筋力が衰え、
体重が減ってもリバウンドしやすくなってしまうんです!!

そうならないためにもキャベツダイエットでは
1日70gのタンパク質を摂るように勧めています。

タンパク質70gというと鶏ムネ肉なら300g、豚もも肉なら340ｇ程度です。

オススメは鶏のささ身や鶏ムネ肉（皮をはいだ物）。

低カロリーで高タンパクでダイエットにも有効!!

鶏ムネ肉ならおサイフにも優しい!!

肉が苦手という人は、プロテインなどを取り入れるといいでしょう。

キャベツダイエットの注意点

＜タンパク質を摂ろう＞

前項でも紹介しましたが、タンパク質は人間の3大栄養素!

これが欠けると健康的な生活は送れません。

キャベツだけでなくきっちりとタンパク質を摂り、キレイに痩せましょう!!

＜よく噛んで食べよう＞

キャベツダイエットは10分良く噛むことが大切。

よく噛むことで満腹中枢に指令がいって、食べすぎを防ぐことが出来るのです。

早食いしてしまうと、効果が得られにくいので要注意!!

＜摂取カロリーのバランスはしっかりと＞

有効なダイエットサポート食、
キャベツですがそれ自体にダイエット効果はありません。

つまり、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ってしまうのは当然。

しっかりと摂取カロリーのバランスを考え、献立を組み立てましょう。

まとめ

今回はキャベツダイエットについてみてきました。

ダイエットだけでなく、美容にも効果があるキャベツダイエット。

安価で誰でも取り入れやすく、継続が簡単です!!

しっかりとよく噛んで食べる癖をつけ、
健康的にダイエットを行いましょう!!

キャベツダイエットできっとあなたのカラダも変わっていくはず!