話題のヨーグルトダイエット、その方法と効果を大公開!!

今、ヨーグルトに注目が集まっています。

理由は、ダイエット効果があるから!!

腸内環境を整えるヨーグルトですが、
どうせなら効果的に摂りたいものですね。

今回は『ヨーグルトダイエット』の秘密に迫ります!!

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ヨーグルトダイエットってどんなダイエットなの??

ヨーグルトには乳酸菌が豊富ですから、便秘対策にはうってつけ。

それだけではなくダイエット効果もあるんです。

乳酸菌はカラダにとって嬉しい働きがある『善玉菌』と呼ばれています。

腸の働きを活性化させることで便秘を予防し、
カラダの代謝を助けてくれるのです。

腸の調子がよくなれば、基礎代謝アップにも効果的。

基礎代謝アップはダイエットにも効果抜群ですし、
痩せ体質を造るのにピッタリなんです!!

巷では、ランチヨーグルト女子
（ランチのデザートにヨーグルト食べる女子）が急増中!

テレビやネット、雑誌などで大きな話題となっているのです。

摂取するのに効果的な時間ってあるの??

ヨーグルトを食べるタイミング、効果的な時間帯はあるんでしょうか?

ダイエット目的でのヨーグルトは食前に食べるとOK!!

食前に摂ることで食事量が控えられ、
効果的にダイエットをすることができます!

時間帯別にその効果をまとめてみました。

＜朝のヨーグルト＞

朝のヨーグルトはカラダを活動的にしてくれ、
腸を刺激して便秘解消にもピッタリ。

お腹の調子を整えることで代謝をよくし、
体の内側からダイエットすることが可能!!

朝食を摂らない人でも、ヨーグルトを取り入れることをオススメします。

＜昼のヨーグルト＞

ランチの場合、ヨーグルトを食前に摂るよりも食後に摂るとBest!

外食で不足しがちな栄養を摂取できオススメです。

朝食を普通に食べて昼食をヨーグルトのみで過ごす、
置き換えダイエットにしても◎!!

＜夜のヨーグルト＞

お風呂に入る前にヨーグルトを食べ、
その後夕食を摂ると腸の活動を促進してくれてオススメ。

食後に食べる場合は、ヨーグルトを温めて食べると良いでしょう。

HOTヨーグルトを摂取することでカルシウムを効率よく摂ることができ、
代謝を上げる効果もあります!!

ヨーグルトダイエットの注意点

＜偏った食生活にならないように＞

ヨーグルトがいくらダイエットに効くからといって、
3食すべてヨーグルトにする必要はありません。

逆にそんな生活をしていると、栄養素が偏ってしまいます。

3食のうち、1食にヨーグルト食べるだけでも効果があるのです!!

＜プレーンで食べよう＞

ダイエットのために利用するヨーグルトはプレーンにしましょう。

甘いヨーグルトでは糖分過多になり、ダイエット効果がDown!

プレーンヨーグルトであれば余分なカロリーをカットできますし、
色んな料理に使えます!!

＜食べ過ぎには注意!＞

ヨーグルトダイエットを実践しているからといって、
普段以上に食べてしまったら逆効果!!

ダイエットの秘訣は程よい運動を心がけ、
摂取カロリー＜消費カロリーとなるようにすることです。

この機会にご自分の食生活を見直してみるものいいと思います!

まとめ

何気なく食べているヨーグルトも、
時間帯、食べ方によって色んな効果があることが分かりました。

ヨーグルトは普段の食事に簡単に取り入れられるので、
是非試してみてください。

より早くダイエットを目指したい方は、運動を取り入れるとGood!!

運動とヨーグルトの相乗効果で健康的にダイエットをすることが可能です。

今回の記事を参考に、
自分にとってベストなヨーグルトダイエットを実践しましょう!!