【5分で分かるアミノ酸】その役割と効能大紹介♪

度々見かける『アミノ酸』。

ニュースや雑誌、ネットなどで良く取り上げられています。

知っているのは、アミノ酸は私たちのカラダにとっては
必要な成分ということじゃないでしょうか。

さて、女性（男性も）の強い味方である『アミノ酸』を見ていきましょう。

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必読!!アミノ酸とは??

手短に言えば、私たちのカラダを作っている成分=アミノ酸です。

あまり知られていませんが、
カラダの20%がアミノ酸で形成されています。

また蛋白質を構成している成分がアミノ酸。

ダイエットや美容には、この蛋白質が不可欠なんです。

私たちのカラダには、皮膚や内臓、血液と筋肉など
生きていく上で必要な組織が多くあります。

それらは蛋白質が根源にあり、生み出されているのです。

そして!

蛋白質を構成しているのがアミノ酸。

つまり、ダイエットや美容を意識するならば、
必要不可欠な成分なんです。

アミノ酸には『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』の2つに分けられます。

◎『必須アミノ酸』はカラダが作れないアミノ酸
◎『非必須アミノ酸』はカラダが作れるアミノ酸

どちらを過剰に摂取しても、少なくてもOutなんです。

ダイエットとの繋がりは??

歳と共にダイエットが面倒になりませんか?
その理由は生活の変化、欧米化された食生活です。

そんな背景があり、最近ではアミノ酸不足の女性が増加中(泣)

短期間で一気に痩せると筋肉量が失われ、
厄介なことに贅肉がつきやすくなっちゃいます。

結果、一生懸命にダイエットに励んでもなかなか思い通りにならない羽目に。

贅肉を減らしたい……。

でもどうすれば?

気になりますね。

脂肪を燃やしてくれる『リパーゼ』という成分をご存知ですか?

なんと!アミノ酸摂取でリパーゼが活発になり、
贅肉を燃やしてくれます。

運動前にアミノ酸を摂取し、有酸素運動を行うとGood。

内臓脂肪や皮下脂肪を理想的に消費してくれます。
これがアミノ酸ダイエットの仕組みです。

美容とのふか~い関係は??

美容の面でも要用なアミノ酸。

肌の新陳代謝を促す『ターンオーバー』にも密接な結びつきがあります。

コラーゲンもアミノ酸から作られているのです。

また肌の潤い（水分）を保つ役割も担っています。
つまりアミノ酸を取り入れることは、
美肌維持にとっても大きな意味があるんです。

さらに!

艶のある美しい髪の毛を維持するためにも、
アミノ酸が大きな役割を担っています。

髪は『キューティクル』という保湿要素で包まれており、
それを形成するのがアミノ酸の役割。

う～ん。
色々な効能や作用があるんですねぇ。

どうしたら摂取できるの??

カラダが作れない必須アミノ酸を摂取するためには、
食べ物やサプリメントが肝要!!

必須アミノ酸が多い食材は↓。

◎卵
◎チーズ、牛乳
◎牛肉、豚肉、鶏肉の赤身
◎サケ、マグロ、サンマなど
◎納豆、豆腐、おから

これらの食材を積極的に摂ることがBetter。
質の高い蛋白質を摂ることが、減量効果を促し、
美容を維持するために一役買っています。

普段の食事に納豆や豆腐を取り入れたり、
鶏肉の胸やささみを利用すると良いでしょう。

卵も1日1個摂るとBest!

普段の食事ではなかなか摂れないという方にはサプリメントでもOK。
多くの食品会社からアミノ酸のサプリメントが発売中です。

費用も1食あたり、100～150円の間で摂取可能!!
積極的に取り入れてみることをおススメします。

まとめ

減量や、美容にとっても優れた力のあるアミノ酸。

色々見てきましたが、
カラダを作るうえで大切な成分だということがお分かりいただけたと思います。

日常生活のちょっとした工夫で、アミノ酸を摂取することはできます。

是非今回の記事を参考にして、アミノ酸Lifeを送りましょう。

きっと健康にも減量にも、
さらに美容にもより良い結果をもたらしてくれるはず!!

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