うれしい効果がゾクゾク♪5分で分かる「ピラティス」について

「エクササイズは体に良い」
と誰もが聞いた事があると思います。

健康に美容にそしてダイエットに・・・
私も始めてみたいと思う人いるかもしれません。

しかし、いざエクササイズといっても、
実際には色々な種類があるのに驚きますよね。

ボクシングエクササイズやヨガ、ダンベル体操、
エアロビクス、カーヴィーダンス・・・etc

どれを選ぶべきか迷いませんか?

そんな中で激しい動きを伴わず、健康面で様々な良い効果が得られると人気な
エクササイズに、「ピラティス」というものがあります。

はじめて聞いたという人も中にはいるかも知れません。

そこで、ここではこのピラティスについて詳しく見ていこうと思います。

【スポンサーリンク】

１）ピラティスとは？

「ピラティス」とは、20世紀にこの健康法を開発した
ドイツの看護師の名前に因んでいます。

そのコンセプトは「姿勢や筋肉を鍛える事により、
理想的な姿勢と動作を体得することで、
体から様々な痛みや障がいを取り除く事が出来、
肉体的にも精神的にも健やかな体を手にする事ができる」という
実に壮大なものなのです!

このようなコンセプトからピラティスはインナーマッスルを鍛える事、
そして姿勢を正しくする事を主眼とした穏やかなエクササイズなのが特徴です。

ピラティスは穏やかながらも確実に健康に効くものとして
2000年頃からハリウッドスターやアメリカのスポーツ選手など著名人を中心に
実践されはじめ、それが日本などにも普及し、やがて一般人にも
広く知られる健康法になりました。

２）ピラティスとダイエット

そのようなピラティス。

果たしてどのような効果が期待できるのでしょうか。

まずは、「ダイエット」。

ピラティスはいわゆる「筋トレ」のような
激しい動きはしません。

しかし、インナーマッスルを鍛える事により、
美しいボディラインを作る筋肉を効率的に鍛え上げる事ができます。

特に腹横筋、腹斜筋を効果的に鍛え上げる事により、
くびれたウエストラインを手にする事も可能です!!

その方法は、 まず「胸式呼吸」。

この呼吸法をとりいれると
お腹周りの筋肉を最大限に動かす事ができるといいます。

もちろん腹横筋、腹斜筋にも良い刺激が。

さらにお腹まわりの筋肉をピラティス独特の方法でストレッチする事により、
筋肉が鍛えられるのはもちろんの事、脂肪が燃焼されたり、
姿勢が正しくなりダイエットしやすい体になると言われています。

もちろん、ピラティスと共に健康的な食生活もとりいれるというのは
ダイエットの基本です。

しかし、普段の生活にピラティスをプラスするだけで
ダイエット効果や姿勢の改善などうれしい効果がたくさん期待できるのです。

３）女性とピラティス

ピラティスは、ひょっとしたらヨガに似ていると感じる人もいるかもしれません。

確かにピラティスはヨガがベースになっていますが、
ヨガのようにリラクゼーションを目的としたものではなく、
あくまでインナーマッスルや姿勢など身体的な機能の向上を目的に作られています。

しかし、その動きでヨガのような精神的な安らぎを得られたという人も多いです。

別の見方をすれば、年配の女性や妊娠中の女性にも
ピラティスは行いやすいのです。

「妊娠中にしていいの?」

と思う人がいるかもしれません。

もちろん禁忌な姿勢などはありますが、ピラティスの呼吸法を取り入れる事により、
胎児にも良い影響を与える事が分かっています。

また、産後、このピラティスを行うと、
産後太りの予防や妊娠により崩れてしまった姿勢や衰えた筋肉を回復させるのに
有効であると言われて、ピラティス教室に通う女性も現在は多いのです。

これらは、一括して「マタニティピラティス」と呼ばれて、
これに特化した専用の教室も開催されているほどです!

終わりに…

このように女性にとって心強いピラティス。

しかも、各ライフステージ毎に様々な効果が期待できるので、
一生付き合いたい!と思う女性も増えてきています。

さあ、皆さんも是非ピラティスの扉を開いてみましょう!!

【スポンサーリンク】