食べながら！飲みながら！でも痩せるダイエット方法10選

食べながら痩せる。

飲みながら痩せる。

食事制限をあまりしたくない。

食欲って人間の３大欲求と言われるだけあって
中々その誘惑には勝てないですよね？

ダイエットの方法では食事を制限して運動をすることが
一般的に効果的だと言われています。

しかし食事制限をしすぎることでリバウンドもしやすく、
食欲が満たされないため長く続かないことが多いそうです。

制限を大きくかけて大きな目標に挑むよりも
まずは制限を小さくかけて継続させ少しずつ目標体重に近づけていきましょう！

今日は今まであげた食事系ダイエットをまとめてみます♪

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１）糖質オフダイエット

糖質をとらないことを制限にしたダイエット。

米、パン、麺類、芋などを避けて
おかず（肉、魚、野菜、豆腐）を中心に食べていきます。

糖質（米、パン、麺類、芋）さえとらなければカロリーを気にせず
お腹いっぱい食べても大丈夫なのでダイエットに対してストレスを感じづらく
継続しやすい方法です。

『糖質オフダイエット』続きはこちら

２）ダイエットに効果がある４種類のお茶

お茶に含まれている成分『カテキン』ってご存知ですか？

よくCMなどで耳に入りますよね？

カテキンは糖質を分解して吸収を抑制し、
整腸作用も促進してくれます。

お茶の種類によっても効果が違うので
ダイエット効果がある４種類のお茶を紹介したいと思います。

ダイエットに効く4種類のお茶を徹底紹介!!』続きはこちら

３）酵素ドリンク

今話題の酵素ドリンクってしっていますか？

酵素を含んだ飲み物を飲むことで身体に酵素を与え、
主に消化や栄養の吸収に効果があります。

人間には酵素がどうしても必要ですが
効率的に食事だけでとるのは難しい！

けど酵素ドリンクを飲むことで必要な酵素量を摂取することができます。

また酵素ドリンクを使ったダイエット方法もあるので
リバウンドをせずに痩せることが可能です。

『5分で分かる酵素ダイエット』続きはこちら

４）コールドプレスジュース

アメリカでは目下流行中のコールドプレスジュース。

コールドプレスジュースとは特殊なミキサーで野菜や果物、ナッツ類を押しつぶし、
素材の栄養素を守りつつ他に何も加えていないジュースのことです。

ではなぜそれがダイエット効果があるのか？

パルプ（果皮などの固形物）を取り除いたクリアな液体で胃に負担が少なく、
消化しやすい、デトックスに完璧なドリンクとされています。

『美味しく痩せる～コールドプレスジュースって何？』続きはこちら

５）地中海ダイエット

しっかり食べてしっかり痩せる。

これがコンセプトの地中海ダイエット。

方法は簡単でオリーブオイルを使用した料理を食べて
油を思う存分採りしかも食事の分量を減らさずその上美味しく楽しく
食べることの出来るまさに夢のようなダイエット方法なのです！

オリーブオイルは脂肪の蓄えを抑え太りにくい油として注目されています。

楽しく食べながら痩せるには是非オススメの方法ですね♪

『地中海ダイエット　食べながらでも痩せられる４つの理由とは？』続きはこちら

６）朝バナナダイエット

結構有名な方法ですが朝バナナダイエットもオススメです。

名前だけ聞いたことある人のためにちょっとだけ説明します。

朝バナナダイエットとは朝食にバナナと常温の水をとるだけ。

こんな簡単でいいの？と思うかもしれませんがこれだけです。

バナナには酵素作用があるので身体にたまった毒素を排出してくれる作用があります。

もちろんこれだけで痩せるには多少の制限はあります。

詳しく知りたい方は記事を読んでみてくださいね♪

『話題の朝バナナダイエット　その効果と方法』続きはこちら

７）ヨーグルトダイエット

ヨーグルトにはダイエット効果があるのは知っていますか？

ヨーグルトに含まれている乳酸菌『善玉菌』による腸の働きを活発にし
代謝を良くすることでダイエット効果を生んでいます。

摂取するタイミングや効果的な時間帯がありますが
ヨーグルトが好きな方にはオススメですね！

もちろんヨーグルトだけ食べていればいいわけではなく
注意したい点などもあるので下記記事を参考に試してみてください♪

『ヨーグルトダイエット、その方法と効果』続きはこちら

８）キャベツダイエット

簡単にいえば食前にキャベツを食べるダイエット方法。

そんなことで痩せるの？と気になるあなた！

キャベツの1/6を10分間かけて食べることがまず必要です。

つまり、キャベツを摂っておなかを満たし、
主食やおかずのカロリーを減らし、ダイエットという仕組み!!

そして気になるのは本当にこれで痩せることができるのか？

キャベツは栄養面での効果が高く食物繊維も豊富なため新陳代謝を促します。

もちろんキャベツだけ食べているだけではタンパク質が不足してしまいます。

1日70g程度のタンパク質をとる必要があるのでそこは注意が必要ですね！

詳しいやり方などは下記記事を読んでみてください♪

『10分で分かるキャベツダイエット、驚きの効果』続きはこちら

９）おにぎりダイエット法

名前を聞いただけでどんなダイエット法かとても気になりますね。

しかもおにぎりはお米でできているため糖質主体でダイエットができるのか
とても不思議に思えます。

しかし炭水化物が好きな方にはオススメ！

やり方は3週間限定としおにぎりを主食としたダイエットです。

おにぎりの具は低カロリーな物にしましょう。

その他栄養が偏らないように汁物やサラダをとります。

何だそんなことでいいのか？と思いますがこのダイエット法はやせ気味の方には
効果がありません。

今ちょっと肥満ぎみな方はこのダイエット法を3週間続けてみてください。

注意点などもあるのでぜひ下記記事を参考にしてみてください！

『3週間の期間限定、おにぎりダイエット法』続きはこちら

１０）コーヒーダイエット

コーヒーにはダイエット効果とシミやシワにも効果があるといわれています。

しかし単純にコーヒーを飲んでいるだけではもちろん効果がありません。

基本的には飲み方や飲む回数に決まりがあります。

普段コーヒーをよく飲む人には気軽に挑戦できるので
是非試してもらいたい方法です。

詳しいやり方は下記記事を参考にしてみてください♪

『コーヒーでダイエット？痩せるために知っておきたい4つの事』続きはこちら

まとめ

今回、今まで投稿した記事を元に食べ物や飲み物を利用したダイエット法を
改めて紹介させていただきました。

それぞれ決まりや注意点などがあるので自分に合った方法を試してみてください！

ポイントは継続することなので自分の好みの方法が一番長く続くと思います。

それでは良いダイエットライフを！

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