ロングブレスでインナーマッスルを鍛えて健康Bodyに!!

5月なのに夏のような気温の日が続いていますね。

しっかり水分補給をし、熱中症には気をつけましょう!!

夏に向けてダイエットをしよう。
と決めたのはいいけど、全くしていない。

そんな方も実は多いのではないでしょうか??

ダイエットというと、どうしても面倒で億劫ですよね。

その気持ちわかります。

私も同じめんどくさがりですが、
前から気になっていたダイエット方法があるんです。

その名も『ロングブレスダイエット』。

今回は、話題のロングブレスについてを徹底解剖しちゃいます!!

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ロングブレス?聞いたことあるけど、よく分からない

ロングブレスダイエットは人気TV番組
『中居正広金曜のスマたちへ』で特集され火がつきました。

2012年の話ですから、もう3年ほど経っています。

とはいっても、このダイエット方法は衰えることがありません。

現在でも人気のダイエットプログラムの1つです。

生みの親は、俳優の美木良介（みき　りょうすけ）さんです。

簡単に言うとゆっくりと長い呼吸を繰り返すことで、
インナーマッスルを鍛え代謝のよいカラダにする方法。

インナーマッスルとはカラダの深層部にある小さい筋肉のこと。

普段は動かしませんし、
筋トレに励んでもなかなか鍛えることができないのです。

ですが、このインナーマッスルを鍛えることで体温をあげ、
基礎代謝を上げることが可能。

その結果、脂肪が燃えやすく、
太りにくいカラダを手にすることができちゃうんです!!

今すぐ試したい!!ロングブレスのやり方を教えて!!

考案者である美木良介さんはロングブレスの呼吸方法により、
1ヶ月半で体重が13.5kg減ったそうです。

体重だけでなく体脂肪率にも変化があり、
25％→6.6％と驚異の効果を実感されています。

体脂肪が減りカラダが変わっていくと、「若返る」という効果もあるのです!!

ではその方法を簡単にお伝えしましょう。

＜ロングブレスダイエット　方法その1＞

※動画の0:30～より方法その1

（1）足を交差させ、後ろに体重をかけましょう。
（90％ほどの体重をかけるとGood!!）
その後、おしりをしめます

（2）3秒鼻から息を吸い、7秒かけて口から出します。

この時、息を吐く声が聞こえるようにするとBest!!

（3）（1）～（2）の動作を6セット繰り返す

＜ロングブレスダイエット　方法その2＞

※動画の3:14～より方法その2

（1）まずは両足を揃えます。

そして1度背伸びをし、おしりに力をいれます。

（2）お腹をへこませるように力をいれ、3秒かけて息を吸い、
7秒かけて吐き出しましょう

（3）（1）～（2）の動作を6セット!!

1回の動作が10秒で6セットですから、合計で1分間のトレーニングです。

その1とその2を両方やると2分間になります。

このトレーニングを朝と晩、2回やると効果が出るでしょう。

誰でも気軽に試すことができる。

それがロングブレスダイエットの仕組みです!!

ロングブレスの驚きの効果とは??

ロングブレスはおへその下にある丹田（たんでん）に力を入れます。

丹田はカラダをバランスよく保つのに重要な箇所であり、
ここに力をいれることで、お腹の内側にあるインナーマッスルを鍛えることが可能。

息を吐くたびに、お腹がへこみ、
女性ならばくびれのあるカラダを手にすることができます。

ロングブレスにはくびれができる効果のほかにも、嬉しい効果がたくさん!!

例えば、基礎代謝量が上がり、体温が上昇します。

そのおかげで血流がよくなり、冷え性の改善にも役立つのです。

また、内臓の動きが活発化することで、腸の働きも促され、
便秘解消、デトックス効果も期待出来ちゃいます!!

ダイエット効果だけでなく、様々な効能があるロングブレスダイエット。

是非、挑戦してみたいですね。

まとめ

今回は話題の『ロングブレスダイエット』を紹介しました。

インナーマッスルという内側の筋肉を鍛えることで、
代謝をあげ、痩せやすいボディに!!

1日5分とかからないトレーニングですから、どんどん挑戦してみましょう。

是非、今回の記事を参考に、ロングブレスをお試しあれ!!

きっとアナタのカラダもメリハリのあるものに変化していくでしょう～。

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