「失敗のないアミノ酸ダイエット」有酸素運動してますか？

アミノ酸ドリンクは
現在多くのメーカーから販売されています。

脂肪を燃焼させるという広告で手にとってしまうことも
あるかもしれませんが落とし穴にひっかかってはいけません。

アミノ酸ドリンクでダイエットできるの？
と疑問に思う方への率直な答えとしては、
アミノ酸ドリンクを飲むだけではダイエットはできません。

アミノ酸ドリンクを飲んで有酸素運動をする、
というのがダイエットの法則です。

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１）有酸素運動を効果的にダイエットに結び付けてくれるアミノ酸とは？

アミノ酸とは、タンパク質を構成する必要不可欠な最小単位の成分です。

人間の体を構成するのに必要なタンパク質は約20種類のアミノ酸によって
成り立っており、アミノ酸の働きによって性質の異なるタンパク質になるのです。

人間の体の20%はタンパク質でできています。

アミノ酸が不足すると疲労を感じることが多くなったり、
体力の衰えを感じたり、脂肪の蓄積などの結果を招くこととなります。

アミノ酸をとり有酸素運動をすることで脂肪の蓄積を防ぐだけではなく、
翌日への疲労を残さないことや運動そのものを日常生活で負担にならず
持続していけるという働きをしてくれます。

２）どんな市販のドリンクがあるの？

明治から販売されているVAAMを例にとってみましょう。

VAAMは目的別に4つの商品がラインアップされています。

・トレーニング・練習時に
・試合本番やハードな練習に
・ムダのないカラダづくりに
・水分とアミノ酸補給に

ヴァームダイエットは砂糖ゼロでカロリーが気になる方におすすめ、
とありますがそれでもやはり、運動や動きの多い日常生活で
ダイエットを目指す方へのおすすめの商品です。

スズメバチアミノ酸V.A.A.M.はスズメバチが17種類のアミノ酸を
摂取することにより体脂肪をエネルギーに変換し
スタミナを生み出していることからヒントを得ています。

ここでもアミノ酸が体脂肪をエネルギーに変える研究がされているのですね。

３）アミノ酸は体の中でどのように作用するの？

注意点はアミノ酸には糖と同じだけのカロリーがあるため、
有酸素運動をしなければ脂肪は体内に蓄積されたままになります。

効果的な有酸素運動を行うことで、
内蔵脂肪や皮下脂肪を減少させることになるのです。

アミノ酸ダイエットは血液中の脂肪が燃焼するので
血がサラサラになり動脈硬化の予防にも効果的といわれています。

４） アミノ酸ドリンクを飲んだ後は、どんな運動がいいの？

アミノ酸ダイエットに必要な有酸素運動ですが、
体に過度の負担をかけず酸素吸収を意識しながら
一定期間以上続けて行う運動のことで、ウォーキングや水泳、
サイクリングなどがあげられます。

最低15～30分くらいは持続しなければ効果はなく
週最低3日は必要でしょう。

継続が大切です。

５） どんなアミノ酸を選んだらいいの？

ダイエットに効果のあるアミノ酸は何でしょうか。。

アミノ酸といっても約20種類ありダイエットに効果のあるアミノ酸は、
必須アミノ酸であるリジンと、非必須アミノ酸であるブロリン、
アルギニン、アラニンといわれています。

６） アミノ酸の効果的な摂取方法は？

アミノ酸の効果的な摂取方法はどうすればよいのでしょうか？

まず食事方法ですが、アミノ酸=タンパク質なので
高タンパク質な食事をとるようにしましょう。

肉、魚、豆類、乳製品などが良質なタンパク質とされています。

サプリメントでとる場合はノンカロリーのサプリメントを選びましょう。

空腹時に脂肪燃焼系のアミノ酸を摂取すると
運動する前に吸収されてしまうので注意が必要です。

運動をはじめる30分前に飲むとよいとされています。

最後に…

いかがでしたか？

アミノ酸を摂取するだけではダイエットにはつながりません！

日々の生活に加え有酸素運動を取り入れることを習慣づける必要があります。

美は1日にしてならずですね。

効果的なダイエットを取り入れてよりきれいになりましょう！