10分でOK!しつこいセルライト、自宅でできる解消方法

落とし難い脂肪として有名なのがセルライト。

よく二の腕や、太もも、お尻の部分できますよね。

あのデコボコの形状が憎らしい!!

そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？

セルライトを除去し、キレイなボディラインを手に入れたい。

その気持ち分かります!!

今回はなかなか落としづらい『セルライトをつぶす』に
スポットを当てていきます。

自宅で簡単にできる、セルライトの除去方法を見ていきましょう。

【スポンサーリンク】

そもそもセルライトって何なの??

女性であれば、誰でも『セルライト』という言葉を聞いたことがありますよね。

1度出来るとなかなか落とせない、頑固な脂肪として有名。

それに見た目の印象もデコボコとしており、あまりよくはないですね。

セルライトを簡単に説明しましょう。

セルライトは皮下脂肪組織に脂肪分や水分、
老廃物がたまり肥大化した状態です。

これが真皮内にあるコラーゲン繊維と絡まり、
固まってしまうと皮膚上でデコボコになります。

この塊がセルライト――。

二の腕や太もも、お尻などの脂肪が溜まりやすい場所に出来るのが特徴です。

凝り固まったセルライトはなかなか落とせません。

一体どんな方法を使えば、一番最適に除去できるのでしょうか??

醜いセルライト、その原因は?

セルライトの主な原因は、『代謝不良』です。

通常のカラダは栄養を届け、
不要なものを排除する『新陳代謝』を繰り返しています。

しかし、過度なダイエットにより栄養が偏ったり、
不規則な生活を続けることで代謝が悪くなります。

これが原因となり、老廃物を排出することが不十分になり、
結果的にセルライトが出来てしまうんです!!

セルライトを解消するためには脂肪と老廃物、
そして水分が排出されるようにしなければなりません。

偏った食事、運動不足を解消していくことは、
セルライトを除去するには大切なこと。

……でも、忙しい現代社会を生きる方々には、
まとまった時間は取れにくいもの。

次項では自宅で出来る簡単セルライト除去術を紹介します。

10分で出来る?自宅で簡単マッサージ方法って何??

いくら忙しいといっても、10分程度の時間の捻出は可能なはず!

ここでは10分で出来るセルライトの除去方法を紹介します!!

セルライトの除去方法に、
患部を『つぶす』という方法があります。

つぶすといっても道具を使ってつぶすのではなく、
マッサージを取り入れ、血行を促すのです。

新陳代謝を進めながら行うので、セルライトの除去の効果的!!

＜太もものマッサージ＞

（1）両手を使い、太もも全体を握る感じで掴みましょう。

その後柔らかくなるまで、膝上から足の付け根まで
さすり上げるようにしてリンパを流します。

（2）太もも全体を（1）よりも強めに握ります。

握ったら手首をひねって、つねるような感じでマッサージしましょう。

（3）最後に太もも全体を叩き終わりです。

＜お尻のマッサージ＞

（1）太ももとお尻の境目の部分を指でつまみましょう。

その後、ゆっくりと引き上げます。
これを何度か繰り返します。

（2）お尻全体を両手を使い、持ち上げるように押し上げましょう。

（3）最後にお尻全体を叩き終わりです。

＜ふくらはぎのマッサージ＞

（1）足の裏を優しく指圧します

（2）ふくらはぎの一番柔らかい部分を抱え込みましょう

（3）親指がふくらはぎの中心にくるようにして、一気に上に持ち上げます

（4）指先の位置は変えずに、筋肉と脂肪をつぶすような感覚でつかみましょう。

このとき、親指の付け根に力を入れるとGood!!

どのマッサージも10分ほど時間をかけて行うのがBest!!

ゆっくり焦らずに継続することで、セルライト除去に効果的です。

まとめ

今回はセルライトについてリサーチしてきました。

頑固な脂肪と老廃物の塊ですが、マッサージ、食生活の改善により
除去することが可能です。

大切なのは、毎日継続して行うということ。

自宅でも出来る簡単マッサージを紹介したので、是非実践してみましょう。

きっとセルライトを除去し、キレイなカラダを取り戻せるはず!!