コーヒーでダイエット？痩せるために知っておきたい4つの事

普段の生活にコーヒーを
取り入れている方は多いと思います。

何気なく飲んでいるコーヒーですが、
その効果を知っていますか??

よく言われるのは、
眠たい時に飲むと頭がしゃっきりするということでしょう。

頭痛覚ましに飲む方もおられるようです。

世界各国で愛飲されているコーヒーですが、
実はダイエットやシミとシワ対策に効果が!!

今回は『コーヒーとダイエット＆シミ・シワ対策』の秘密に迫ります!!

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コーヒーでダイエット＆シミ・しわ対策??

コーヒーでダイエットできるなら、普段常飲している方は皆スリムなはず。

そんな疑問が湧きますよね。

単純にコーヒーを飲んでいるだけでは
ダイエット＆シミ・シワ対策の効果は得られないんです。

どうすればダイエット効果を得ることができるのでしょうか??

その前に、コーヒーの成分をさらりと見ていきましょう!

コーヒーといったらカフェイン。

その他にも『クロロゲン酸』という成分も含まれています。

カフェインは何となく分かりますよね。

覚醒効果があり、眠気の防止にも役立つのです。

クロロゲン酸は何なんでしょう？

簡単に言うとポリフェノールの一種で、コーヒーの雑味の原因とされています。

『カフェイン』と『クロロゲン酸』には嬉しいダイエット効果があるのです。

カフェインにはリパーゼという消化酵素を活性化される効果があり、
脂肪を分解してくれる性質があります。

また、クロロゲン酸にはカフェインと同様、
脂肪の分解に一役買ってくれるのです!!

それだけではありません。

クロロゲン酸には老化を防ぐ抗酸化作用があるので、
シミ・しわ対策にもオススメ!

コーヒーが含むポリフェノールは人体に吸収されやすく、
シミ・しわの対策にはうってつけです!

どう飲めばダイエットに期待できるの??

コーヒーにダイエットやシミ・シワに効く成分が
含まれていることは分かりました。

どのように飲めば、効能を表してくれるのでしょうか??

＜1日1～3杯飲もう＞

代謝が活性化するのは午前中。

ですから午前中に飲むといいでしょう。

特に食後に飲むとOK!

また、3時間ほど効能は持続するので、
3～4時間毎に1杯飲むことをオススメします!!

＜運動する30分前にもオススメ＞

運動を取り入れることで、より効果的にダイエットすることが可能。

コーヒーと運動の相乗効果で脂肪燃焼が期待できます。

運動を始める30分前に飲むことで、納得の効果を受けられるでしょう!

＜どうせ飲むならドリップコーヒーで＞

缶コーヒー、インスタントコーヒーでも効能はありますが、
ドリップがオススメ!

ドリップのほうがカフェインやクロロゲン酸をより抽出してくれます。

深煎りよりも浅煎りの豆を選ぶと、クロロゲン酸が壊れにくくてGood!!

＜ホットコーヒーがBest!!＞

これから暑くなりますが、アイスコーヒーよりもホットコーヒーがオススメ!

理由はホットコーヒーの方が、有効成分を効率よく吸収できるためです。

温度は熱湯ではなく80度程度にすると、
クロロゲン酸が壊れないので良いでしょう!!

コーヒーダイエットとシミ・シワ対策、その注意点は?

手軽に始められるコーヒーダイエットですが、注意点はいくつかあります。

＜飲みすぎ注意!＞

カフェインの摂取量の上限は1日300～350ml。

コーヒー1杯には150mlのカフェインが含まれていますから、
1日3杯程度が適量です。

過ぎたる量は、カラダにとっては悪影響なので注意しましょう!!

＜飲むならブラック＞

砂糖やミルクのたっぷり入ったコーヒーを飲むと、
ホッと落ち着いた気分になりますね。

ダイエット目的なら、ブラックがオススメ。

ノンカロリーですし砂糖を入れると、
カフェインの働きが弱まってしまうのです!!

＜摂取カロリーには要注意!＞

ダイエット成分が含まれているからといって、
何を食べても飲んでもいいわけではありません。

消費カロリー＜摂取カロリーとなってしまえば、当然太ってしまいます。

しっかりと、摂取カロリーを計算しましょう!!

まとめ

今回はコーヒーダイエットを紹介しました!!

コーヒーにも飲み方によって、ダイエットやシミ・シワに効果があり、
とっても嬉しいですね!

何事も継続することが大切!!

毎日の生活にコーヒーを取り入れ、
ダイエット、シミ・シワ対策を始めてみませんか??

気軽に始められるコーヒーダイエットを是非オススメします!!