記録するだけで痩せるレコーディングダイエットでスリムボディに!!

街でスリムな人を見かけると、
自分と比べてしまいませんか?

同じ人間なのに、
どうしてここまで違うのか?

筆者もそんな考えが浮かび、鏡の前で嘆いたこともあります。

ダイエットってめんどくさい。

それが本音ですよね。

食べたい物も食べられないし、運動も時間がないし……。

様々なダイエット方法を試してみたけど、あんまり効果を実感できなかった↓

そんな方は多いのではないでしょうか??

今回はダイエット最後の砦『レコーディングダイエット』を大紹介!!

今まで痩せられなかったアナタもこれならきっと痩せられるはず!!

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レコーディングダイエット??一体何なの??

社会学者で評論家の岡田斗司夫（おかだとしお）さんが考案されました。

岡田さんは元々120kgを超える巨体の持ち主でしたが、
レコーディングダイエットにより50kgの減量に成功。

ダイエットレポートをまとめた著作『いつまでもデブと思うなよ』は
大ベストセラーになり、世間の関心を大いに集めました。

簡単に説明すると、自分が食べたもののカロリーを
ノートに記録するということです。

え？ノートに記録するだけで良いの??って思う方が多いと思います。

そう。

摂取カロリーを書くだけのダイエットなんです。

もちろん、その仕組みはあります。

誰でも簡単に試せるダイエットであることは間違いないでしょう!!

書くだけで良い、レコーディングダイエットの仕組みとは??

摂取カロリーをノートに記録するだけ。

それがレコーディングダイエット。

多くの医師もこのダイエット方法に賞賛を送っています。

カロリーをノートに書くことで、
自分が摂取したカロリーを客観的に見ることができるんです。

その結果、いかに自分が無駄なカロリーを摂取していたかが一目瞭然。

1日に必要な摂取カロリーと消費カロリーを導き出し、
食事制限をして痩せるという仕組みです。

これなら誰でもできますし、必要なのはノート一冊だけ。

簡単ですね。

2007年に登場したダイエット方法ですが、
数多くの方が高い効果を実感しています。

具体的にはど～やってやるの??

食べた物を正確にすべてノートに書きましょう。

今の時代、大抵の食品にはKcalが記載されていますし、
ネット状で調べることも可能。

とにかく自分が食べた物を逐一記録する習慣を身につける。

まずはここからです!!

最初の1～2週間は自分がいつも摂取していた食事を行い、
そのKcalを書き込みましょう。

こうすることで、自分がどれだけダイエットにとって
不必要な食事をしているのかが理解できるのです。

毎日書くということを習慣にすることも可能!!

3週目からは本格的にダイエットを始めましょう。

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーとなること。

成人女性の1日の消費カロリーは2,000Kcalと呼ばれていますから、
摂取カロリーを1,500Kcal程度に抑えることが重要です。

ここでノートが役に立ちます。

しっかりと食べた食材のカロリーを書き込み、
1日の合計カロリーが1,500Kcal程度になるように抑えるのです。

つまり、自分が食べた物の総カロリーを把握し、
自分自身で摂取カロリーをコントロールする。

これが、レコーディングダイエットの仕組みです。

なるほど、でも注意点とかあるの??

注意点はしっかりとノートに正確に摂取カロリーを書くこと。

分からないカロリーはネットやスマホを使って調べましょう。

カロリーの本を1冊購入することもオススメ。

自分自身でカロリーをコントロールできるまでは、
あまり高カロリーの食事を摂らないと方がBetter!

バランスの取れた食事に戻し、カロリーを見つめなおすことが大切です。

1日の日課として、体重と体脂肪を計ることも有効的。

体重が減っていくことを確認することは、
ダイエットを続ける何よりの励みになります。

まとめ

今回はウワサのダイエット方法、
『レコーディングダイエット』について紹介しました。

ノートに摂取カロリーを書くだけで簡単ダイエット。

でも、その裏には確固たる仕組みがあることが分かっていただけたと思います。

自分の食生活を見つめなおす絶好の機会です。

これからダイエットを始めようとする方は、
是非レコーディングダイエットに挑戦してみてください!!

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