グレープフルーツに含まれるダイエットに効果的な栄養素の秘密

手っ取り早く痩せたいけれど、運動や食事制限はいや!!

そんなことを考えている方は多いのではないでしょうか??

実は筆者もそんな1人です。

ダイエットって結構面倒ですよね。

運動する時間も作らなければなりませんし、食べたいものを食べられないストレスも半端ない…

分かります、その気持ち……。

今回はそんなわがままなアナタのためにとっておきのダイエットをご紹介!!

その名も『グレープフルーツダイエット』。

ヘルシー果物の代表格、グレープフルーツでダイエットができちゃうんです。

では、早速その秘密に迫りましょう!!

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グレープフルーツでダイエット?一体どういうこと?

お笑い芸人である、いとうあさこさんもこのダイエットで痩せたそうです。

そこから火がついたといっても過言ではありません。

グレープフルーツのカロリーは100gで39Kcal。

とってもヘルシーですね。

ちなみに1玉は200ｇ程度ですから、すべて食べても80Kcal。

グレープフルーツは低カロリーというだけではありません。

ダイエットに効果的な栄養素がしっかりと含まれているんです。

例えば、『カリウム』や『クエン酸』などこれらの成分はカラダの新陳代謝を促し、老廃物を排出してくれる働きがあります。

つまり、グレープフルーツを摂取することで、アンチエイジングを目指し、代謝の良いカラダにすることでダイエットにつなげるのです!!

グレープフルーツダイエットのやり方を教えて

方法はとっても単純!!誰でも気軽にできちゃいます。

（1）1日1個のグレープフルーツを3食の食前に食べる
（2）グレープフルーツの薄皮はとらないでそのまま
（3）甘酸っぱい匂いをかいでリフレッシュ
　
たったコレだけです。

グレープフルーツって結構大きいですよね。それでいて低カロリー。

よって、食前に摂取することで、おなかを膨らませ、食べすぎを抑制することが可能なんです。

苦味成分には「ナリンギン」という食欲を抑える効果があります。

ついつい食べてしまうクセを直せば、きっと効果的にダイエットができるはず!!

またグレープフルーツの香りには、ストレス解消や集中力を高める作用もあり!!

まさにダイエットにはうってつけの食材なのです。

即効性はありませんが、口コミやデータを分析すると、1ヶ月で4kg程度のダイエットが可能に!!

ダイエットだけじゃない、嬉しい効用もあるんです!!

グレープフルーツには食物繊維がたっぷり。

特に白い薄皮部分に食物繊維は豊富に含まれています。

ですから、便秘の解消にはうってつけ!!

ダイエット期に陥りがちな便秘を防ぐことが出来るので、ダイエッターにはオススメの食品なんです!!

また、ビタミンBやビタミンCも豊富です。

美肌維持にも一役買ってくれるでしょう。

美容・健康面に期待が持てる食材と言えそうです。

グレープフルーツダイエットその注意点は何??

＜薬を飲む方は要注意!＞

グレープフルーツには1部の薬との相互作用で、服用している薬の効力を高める場合があります。

ですから、現在何らかの薬を常用している方は注意しましょう。

医師、薬剤師に相談しグレープフルーツダイエットが可能かどうか確かめましょう。

＜あくまでダイエット補助食品＞

ダイエットに効果的とはいえ、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せません。

しっかりとバランスの良い食事を摂りましょう。

グレープフルーツを摂ることは、食欲を抑え、食べすぎを防ぐということを忘れてはいけません。

まとめ

今回はグレープフルーツの嬉しい効能と、ダイエット方法を分析。

その効果の高さがわかっていただけたと思います。

普段の食事の前にグレープフルーツを取り入れることで、食べすぎを防ぐ。

その結果、美しく痩せることが可能なんです。

ダイエット意外にも、健康維持、美肌作りにも役立つグレープフルーツ。

アナタも是非グレープフルーツダイエットを始めてみましょう～!!

今回の記事を参考になさってください♪

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