効率よく痩せるには脂肪燃焼ダイエット!その関係性を徹底紹介☆

効率よくダイエットするためにはどんなことが必要か知っていますか?

もちろん、食生活を見つめなおして、栄養バランスの取れた食事にする。

他にも運動を取り入れる必要もあるかもしれません。

なんといっても、消費Kcalと摂取Kcalのバランスが大切。

いくらダイエットに効果のある食品を摂取したとしても、摂取するKcalが多すぎれば大問題!!

しっかりと、自分の消費Kcalを把握しておくことが大切です。

さて、今回はダイエットと脂肪燃焼の関係を徹底解剖。

ダイエットの強い味方、脂肪燃焼についてみて行こうと思います。

是非、ご参考あれ☆☆

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ダイエットと脂肪燃焼。その関係は??

脂肪を1kg燃やすのに、どの位のエネルギーが必要か知っていますか?

実は驚くことなかれ、7,000Kcalのエネルギーを消費しなくてはならないのです。

一般的な20代の女性の1日の消費Kcalが2,000Kcalと呼ばれています。

すなわち、その3倍以上のKcalを消費しなくてはならないのです!!

こうなると、1日では無理ですね。

時間をかけて、脂肪を燃焼させる必要があります☆☆

でも、効率の良い脂肪燃焼プログラムって存在するのでしょうか?

今話題?ダイエットスープの魅力とは??

ネット上を中心に話題になっているダイエットスープをご存知ですか??

ダイエットに興味のある方なら、もちろん知っているかもしれません。

1週間で8kg痩せる!

果たして、これが正しいのか分かりませんが、確かな効果はあるようです。

8kgは少し言いすぎですが、3kg程度の効果があるみたい。

脂肪燃焼に効く、ダイエットスープのレシピを紹介しましょう。

＜用意するもの＞

◎キャベツ半玉
◎玉ねぎ3個
◎にんじん1本
◎パプリカ1個
◎ホールトマト1缶
◎コンソメ1個

たったコレだけです。

全部で500円程度でしょうか??

鍋でじっくり煮込むだけで、大体3日分のスープを作ることが可能!!

1週間、このスープと野菜を中心としたメニューの食事を摂るだけです。

＞＞スープでダイエットの記事はこちら

脂肪燃焼に効くスープ。そのルールは??

守るべきルールはシンプルです。

◎禁酒
◎砂糖は摂らない
◎飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
◎揚げ物、パン、小麦粉製品は食べない
◎肉類を摂取する場合、鶏肉の胸やささみをつかい、皮は食べない

この5つのポイントを守りましょう。

たった1週間ですから、それほど辛いルールではないはずです。

スープを中心に、1日の摂取Kcalが1,500Kcal程度になるように気をつけましょう。

これだけを守れば、確実に脂肪を燃焼させることが可能なんです♪

食事制限が苦手!そんな方は有酸素運動がオススメ!!

なるべく過度な食事制限はしたくない!!

そんな方は、運動を取り入れて脂肪を燃やしましょう☆

オススメなのは有酸素運動。

つまり、ランニングやウォーキングといったトレーニングです。

でもどのくらいのKcalが消費できるのでしょうか??

一般的には――、【消費Kcal】＝【体重（kg）】×【距離（km）】と、なります。

つまり、体重50kgの方が5キロ走ったとなると、50kg×5km＝250Kcalとなり、250Kcal消費したことになるのです。

また、運動を取り入れる場合は、30分以上続けることをオススメします。

なぜなら、脂肪を燃焼させるまで、20分程度時間がかかるためです。

しっかりと30分運動することで、効率よくダイエット効果を得ることができます☆☆

＞＞有酸素運動についてのダイエット記事はこちら

まとめ

今回は脂肪燃焼とダイエットの関係についてみてきました。

食事制限による脂肪燃焼。

あるいは、運動による脂肪燃焼。

さまざまな方法があります。

是非、今回の記事を参考に自分にピッタリの脂肪燃焼プログラムを見つけましょう!!

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